请问男27岁，身高170厘米，体重155斤，单手用多少斤的哑铃才合适？谢谢

Question

如题所述

Answer 1

如果是要购买哑铃，而且是初入门健身者，请购买可组装的单手20KG的哑铃。
循序渐进使用。

另外我先确定您所谓的单手用多少哑铃不会是问哑铃弯举单手多重吧？一般来说用硬拉重量的10%，高阶健身者也仅仅使用不超过10KG的哑铃做弯举哦。追问

谢谢

我是指准备买个哑铃来健身，各种锻炼姿势都做，鉴于我的身高体重，不知道应该选多重的为好。

追答

初入门就按照单手20KG可拼装即可，男性普遍如此。当然25KG也可以，不过一般来说能掌控20KG的哑铃的同志一般要进阶到杠铃了，我这里说的是科学健身的朋友，如果是依靠身体甩，不孤立肌肉，想玩力量举的朋友可以买重一点。
女性初入门建议是10KG单手并多买一对跳健身操的1-2KG的那种小哑铃。

追问

好的

Answer 2

量力而行，找一个有点压力并且能承受的，到了后期再逐渐增加，锻炼要循序渐进。，急不来。本回答被网友采纳

Answer 3

可以试一下50多斤的哑铃追答

如果提不起可以把左手抓紧右手手腕来练习

哑铃