夏天到了，大家喝茶和咖啡也越来越频繁，两种饮品虽风味各异，但它们都能利尿消肿，原来是它们都含有咖啡因，能排除我们身体内多吃进去的钠。 茶和咖啡促进钠的排出，利尿消肿 如果我们长期高盐饮食，摄入过多的钠，超出肾脏的排泄上限，肾小管重吸收入血的钠也会变多。 血管内的钠增多，就会锁住更多的水，造成血容量增多，增加心脏的负担，高钠还会导致血管收缩、舒张不良，使血管硬化，增加冠心病发病风险。 而茶和咖啡中都含有一种叫咖啡因的生物碱，咖啡因可以抑制肾小管对钠的重吸收，导致钠重新进入血液的含量就会变少，多余的钠溶解在水中，形成尿液排出体外。咖啡因通过这种形式，帮助身体排出多摄入的钠，这也就是大家常说的喝茶和咖啡可以利尿消肿的原因。 冠心病人最好不要喝咖啡 咖啡喝多了，会兴奋交感神经，使心跳加快，对心血管病不利，心动过速，睡眠不好的人就不宜喝咖啡。如果连续大量喝浓咖啡后，出现脉搏次数增加、心跳剧烈加快、或发抖、耳鸣等症状的人，尽量避免饮用咖啡，警惕诱发心脏病。咖啡比较苦，许多人喝咖啡都配咖啡伴侣、牛奶，还加糖，长期大量的这样喝 ,热量会增加，再加上咖啡能促进食物消化吸收，很容易使人肥胖，增加患冠心病的风险。 冠心病朋友，咖啡应该这样喝 适量 : 适量喝咖啡可以醒脑提神 , 如果大量的饮用 , 则有可能引起胃炎 、胃溃疡，失眠 , 心律失常 , 甚至心肌梗塞 。正常成年人推荐每天喝咖啡不超过3杯（每杯200ml），冠心病的朋友不要超过1杯。 少放糖 : 咖啡有苦味 , 所以很多人都会加糖 , 加牛奶。 但是糖和牛奶都会增加热量 ,容易使人肥胖 。尽量选择纯咖啡，（速溶咖啡中含有很多其他糖的添加成分）如果纯咖啡太苦，可以选择少加咖啡粉，多加水。 注意时间 : 咖啡应当在餐后，不宜空腹 , 不宜睡觉前喝 。 不可与酒同饮 : 咖啡与酒同饮一方面容易醉酒 , 另一方面会对心脏的 *** 性增强 , 心血管病人一定要注意。 饮用绿茶对心脏好处多 相比咖啡对心脏的诸多不友好，及多喝后容易造成心脏不适，茶叶就更温和，相比于白茶、红茶，绿茶至少含有四种茶多酚活性物质（儿茶素），儿茶素对心血管有以下好处： 预防动脉硬化： 儿茶素可以防止血小板聚集，降低血液黏度；儿茶素抗氧化和清除体内多余的氧自由基，保护血管内皮细胞；促进血管舒张物质NO的合成，抑制血管痉挛。因此，多喝绿茶能够较好地预防动脉粥样硬化。 降低高血压： 儿茶素对血管紧张素Ⅰ转化酶有抑制作用 , 阻止了血管紧张素Ⅰ转化为有较强收缩血管作用的血管紧张素Ⅱ, 因而有降血压作用。绿茶中黄酮类物质也可使血管保持弹性 , 防止血管痉挛。高血压患者多喝绿茶，能帮助降低血压。 降低血液内的坏胆固醇： 儿茶素可以抑制肠道对食物内胆固醇的吸收，还可以促进体内多余胆固醇的排泄，减缓动脉粥样硬化的形成； 提高血中好胆固醇（高密度脂蛋白）的含量，促进对心血管的保护作用。因此，多喝绿茶能帮助我们清除血管内的坏胆固醇，保留好胆固醇。 绿茶虽好，也要避开以下几个坑 不宜空腹饮茶：空腹喝茶，容易出现反酸、嗳气、腹胀等不适，因为空腹饮茶会稀释胃酸，降低消化功能。 不宜饮浓茶 : 饮过浓的茶（特别是在空腹时）容易引起心慌、心跳过快、头晕、乏力等不适，是因为浓茶里咖啡因含量过高，空腹吸收过快引起。 不宜用茶水服药 : 茶水中的揉酸，能与多种药物结合而产生沉淀，阻碍吸收，影响药效。 不宜睡前饮茶 :睡前喝茶容易导致失眠，半夜上厕所次数增多，影响睡眠质量，因为茶水中的咖啡因、茶碱等有兴奋提神作用。 夏天就要到了，让我们少喝点咖啡，多喝绿茶，排排身体多余的钠，让心脏清清爽爽度过炎炎夏日。 参考文献： 【1】 吴命燕，范芳媛等.咖啡碱的生理功能及作用机制.[J].茶叶科学.2010.4(32):235-242 【2】 朱晓,方海琴等.咖啡的健康效应研究进展.[J].中国食品卫生杂志.2019.31(1):93-98 【3】 王齐明,绿茶和冠心病的关系研究.[D]南京医科大学.2010 【4】 丁晶真,张蔚.绿茶成分心血管保护机制研究进展.药物流行病学杂志.2006,15(6)：340-342免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。