胃涨：夜宵其实真的没必要吃，因为晚上身体各个方面逐渐进去休息状态，宵夜吃的太多，或者吃的太油腻。会造成胃涨，胃黏膜不能新生，长期下去容易得胃痛的。
过度肥胖：正是心脑疾病来临，等慢性疾病，夜宵就不要经常吃了，有时候吃夜宵，吃饱了。就回去睡觉了，什么也没消化掉，对自已身体不好，造成血液充足，血液黏度过高。也会导致高血压的疾病的。
肠胃不好：经常吃夜宵，加重肠胃的负担。会影响消化系统的，从而导致肥胖，身材变型。增加体重，肚子容易变大，变大就不好了。夜晚进食太饱，要不就没有好好注意休息，内分泌失调，消化系统形成的。所以夜晚没必要就不要进食了，晚上真的要吃的话，吃一些清淡一些食物。
抵抗力下降：经常吃夜宵，吃得太饱，胃部得不到休息，晚上睡觉会加重肠胃的负担，进一步影响休息，影响到胃部的营养吸收。也会影响到身心健康，经过一天不辞的辛苦也是需要休息的。如果不休息。各方面的抵抗力会有所下降的。
在吃夜宵时，人体往往会摄入过多的蛋白质，而这些蛋白质人体吸收不了，就会停留在肠道中，然后变质，产生毒素，刺激肠壁，诱发疾病，如果再加上饮酒，则更容易增加患酒精性脂肪肝的风险。
我们知道食物吞咽之后首先进入的就是食道，之后会从胃食道交界部，即贲门处进入胃，然后才进入肠道进行消化。 简单来说，吃了夜宵后，人容易产生大量胃酸，此时恰好平躺准备睡觉的话，就容易引起胃酸反流，会造成贲门处组织不典型增生，简单来说就是癌变的先兆。
长期吃夜宵过饱，会使胰岛素分泌增加，久而久之，便容易造成分泌胰岛素的细胞功能减退，患上糖尿病等疾病。夜宵吃过饱会导致胃膨胀，对周围的胃、肠、肝、胆等器官造成压迫。器官在餐后的紧张工作，会传送信息给大脑，引起大脑活跃，并扩散到大脑皮层与其他部位，诱发失眠等问题。
经常吃夜宵，吃得太饱，太油腻，胃部会得不到休息，晚上睡觉时会加重肠胃的负担，进一步影响休息，影响到胃部的营养吸收。也会影响到身体健康，如果经常不休息。各方面的抵抗力会有所下降的。。
吃宵夜容易得急性胰腺炎、肥胖、患高脂血症、还会降低睡眠质量。
1、急性胰腺炎
吃夜宵过量、过于油腻，尤其伴有酗酒，刺激胰液过量分泌，就可能产生急性胰腺炎。这种疾病有时候比癌症还恐怖，容易夺人性命。因半夜胰腺炎急性发作，在梦中去世的病例时有发生。
2、肥胖
想必大家都比较确信这个简单粗暴的结果，一方面主要是因为常吃夜宵的人一般一天的食物量都不会太少，另一方面是因为夜晚时胃肠道已经历了一整天的劳动，都该休息了，却硬是拖着疲倦的身体起来加班，这难免会影响胃肠道的消化吸收功能，而且，夜晚人们活动少，消耗也小，吃进去的食物为身体蓄积了不少脂肪，尤其是肚子。
3、高脂血症
若夜宵进食太多，或是频繁进食，夜间血液经常处于“高脂”状态，促进肝脏合成胆固醇，刺激肝脏制造更多的低密度脂蛋白，这些“坏”的脂蛋白停留在血液中易导致高脂血症。
4、降低睡眠质量
胃、肠、肝、胆及胰等器官在餐后处于工作状态，会不断传送信息给大脑，使大脑处于兴奋状态，容易诱发失眠。
吃夜宵的危害：
1、容易患上胃病
胃黏膜上皮的细胞需要2到3天的时间更新一次，上皮细胞寿命是非常短的，一般到了晚上胃肠道休息时候才能够进行再次修复，如果晚上总是吃夜宵的话，胃肠道就不能得到应有的休息，黏膜修复也会受到影响。
2、导致肥胖
晚上人体新陈代谢率下降，消耗的能量也会相对应的减少，多余的能量就会变成脂肪存储在体内，长时间如此会导致体重上升。
3、胆固醇增加
晚上吃宵夜如果都是吃一些高脂肪和高蛋白的食物，那么体内的血脂就会出现突然增高的情况。如果晚上吃太多的宵夜，食物脂肪和胆固醇的摄入量也增多，令我们的肝脏合成更多的低密度脂蛋白和胆固醇，导致高脂血症，会增加动脉粥样硬化和冠心病的发病风险。
4、诱发失眠。晚上宵夜吃得过饱，会使胃鼓胀，对周围器官造成压迫。胃、肠、肝、胆及胰等器官在餐后的紧张工作会传送信息给大脑，引起大脑活跃，并扩散到大脑皮层其他部位，诱发失眠。
1、给消化系统带来麻烦
如果胃肠会说话，对吃夜宵的行为恐怕少不了一番数落。
人在经历长久的高强度工作之后，身体都会出故障，何况胃肠。你若是养成了吃夜宵的习惯，它们就需要长时间给你加班加点，时间久了饶是再强大的胃肠也会出问题。
2、增加胃食管返流的发生风险
很多人吃完夜宵，根本等不到它消化完毕，可能一吃完马上就躺着了。你站着或者坐着都好，就别躺着。因为有研究表明，吃完就立马躺着，会增加胃食管反流的发生风险。
试想一下，食物进入胃肠总需要一些时间吧，如果食物还没完全进入消化系统，你就躺平了，不仅食物，胃酸也会跟着一起返回到食管。而胃酸反流会灼伤食管黏膜，影响你的日常进食。如果不加以制止这种行为，长久下去还可能恶化成食道癌。
3、增加肥胖的几率
你还别说，小九身边有的是这样的反面案例。仗着自己是瘦子，就不忌食，晚上经常吃夜宵，然后不用过几个月，就胖了一圈不止。想再瘦，可不是那么容易的事情了。
使人变肥胖的因素，跟夜宵有关，跟自己的习惯也有关。事实上，外边售卖的很多夜宵，什么炒粉炒面啊，都是高油高盐的，吃多了本身就容易增加肥胖几率。如果再加上你吃完就躺着，能量富余，很大一部分都会转化为脂肪，囤在身体里。
4、影响睡眠质量
吃饱了就睡，会引起消化不良。而消化不良的滋味，不说非常痛苦，难受还是有的。肚子里老觉得搁得慌，是很影响睡眠质量的。而迟迟无法入睡，又衍生了一大堆熬夜的危害。这是一个恶循环。