周围很多人晚餐禁食或用水果代替晚餐，感觉清肠、减肥效果不错。这种方法真的可行吗？

Question

如题所述

Answer 1

前提是晚饭没有吃、全天的总热量确实是减少了，但有部分人因为不吃晚饭，加大中餐以及早餐的量，这样减肥的效果相对较差。当然，还要看胃肠道的承受能力。从胃肠道的角度来讲，提倡规律饮食，如果过长时间饥饿，虽然体重下降，胃肠道就会出现问题，这样的减肥得不偿失。
减肥不吃晚饭是不可以，极其容易造成胃病，所以想要健康减肥建议最好是保持健康的饮食，晚饭可以早一些吃，吃一些低热量的食物就可以，再就是晚饭尽量控制在7:00之前吃，不要吃的太晚，晚饭吃的太晚，不利于消化也是会造成脂肪堆积建议你可以在减肥过程中多喝水。想减肥晚上不吃饭的话是非常不健康的，所以我建议你最好在七点之前吃完晚饭，这样才是最健康的。晚上不吃饭可能会造成低血糖、厌食、食欲不振等不良反应。所以想要减肥的话，我建议你不要吃高热量的食物，多吃蔬菜水果，多进行体育运动就可以了。相信很多减肥的妹子都是在无数个想着小龙虾、火锅、烧烤的夜晚中饿睡的，只求第二天早上能大吃一顿。这种长期反复的节食，会导致饥饿感暴增，更容易在早上和中午暴饮暴食，这不是会更胖吗？

Answer 2

晚餐不吃可以起到减肥作用，但是这样也有很大的副作用。因为大部分人都是早餐吃得很少，中午吃得很差，就靠晚餐这一顿把营养补回来，但如果把晚餐舍弃了，等于一天要损失40%~50%的营养供应，这样就会引起身体代谢紊乱，体能下降，容易出现多种营养素供应不足的情况。本回答被提问者采纳

Answer 3

不吃晚饭刚开始是可以减一点体重，但是你的身体适应了你不吃晚饭以后就基本没有效果了！所以还是科学合理的安排运动和饮食才能更好的达到减肥的效果！

Answer 4

晚餐禁食也是不可取的，可以用水果蔬菜代替主食，完全不吃减肥的一点都不健康，多运动少食多餐多吃蔬菜和水果

Answer 5

这种方法可行，因为晚上所需要储备的能量不需要很高，想达到减肥的效果必须克制自己肉类摄入量，少吃蛋白含量高的主食，多吃些菜，保持愉悦的心态，方可达到减肥的效果。