还要提高速度。短跑训练的因素：
1、速度：训练时应注重质量关，而不是量，其强度为百分之百。时间在10秒之内，距离在60米之内，发展速度时运动员处于精神集中，体力充沛的时候，效果最好。
2、专门耐力：是指提高保持速度，减少降速的能力。其强度在90％，时间在10秒以上，其距离在60~300米之间，技术要求：运作自如，节奏好，放松。
短跑技巧：
1、开跑前深呼吸，然后屏住呼吸，紧绷身体，向前跑出，途中尽量不要呼吸。
2、起跑使用脚尖，中涂换成前脚掌，而且动作要配合手臂，一般手臂摆动要波保持一定频率，而且手指要伸直，最好能把它想象成锯子。
3、前30米重心向前，快到冲刺阶段做好压线准备，前倾身体，但要调整好平衡，以免冲线后摔倒。
4、跑时要自信，尽量让自己整个过程处于兴奋状态，且不要想太多，心中只想着奋力前进，超越极限，冲向目标。
还要提高速度。
短跑训练的七个因素
一、速度：训练时应注重质量关，而不是量，其强度为百分之百。时间在 10 秒之内，距离在 60 米之内，发展速度时运动员处于精神集中，体力充沛的时候，效果最好。
二、专门耐力：是指提高保持速度，减少降速的能力。其强度在 90 ％，时间在 10 秒以上，其距离在 60~300 米之间，技术要求：运作自如，节奏好，放松。
三、速度耐力：主要解决 600 米之内的速度耐力。其量要有一定的保证，重复次数多，密度比较大，其强度在 60~90 ％之间，间隙 2~10 分钟，要求以稳定的速度，平均强度为主。它是专门耐力的基础，在接近比赛时要向专门耐力训练转化，主要强调节奏性和保持动作速率。
四、动力速度：徒手或持器械的专门练习（综合性）使用轻杠铃的快速力量练习（重量性）克服自身阻力的力量练习，单足跳和下蹲起立。
五、力量耐力：是短跑运动的支柱，要十分重视，其负荷是体重的一半以下，重复次数 10 次以上，时间 10 秒以上，距离在 20 米以上，也分综合性和重量性。
六、是辅助练习。其负荷在 50 ％以上，次数 5 次以下。
七、一般耐力：是提高短跑运动员的兴趣，调剂训练和恢复体力的手段。要求有一定的量，不求强度。
扩展资料：
初三男生50m跑的优秀成绩为7.5s以下，女生50m跑的优秀成绩为8s以下。
世界记录是加拿大的诺万贝利和美国的格林创造的5秒56， 由于50米的距离太短，还没有加速到全速就已经过终点了，主要是比起跑和加速的能力，所以高水平运动员的差距并不大，在世界的比赛中是不设这个项目的。
只有的60米的比赛，并且还是在室内赛才有。
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