许多女性反映跑步之后小腿反而更粗了，这是为什么？

Question

如题所述

Answer 1

这就是因为你在运动的时候长出了肌肉腿啊，不过的确很影响美观的。

尤其是在小腿用力的时候肌肉鼓起突出的那一块凸起着实不好看。所以说正确的做法就是一个在跑完步之后要揉捏按摩自己的小腿避免长出肌肉腿来。

在我之前某一段跑步的时光中，我每天跑完步之后都会铺着垫子趴在垫子上面让我同学给我踩腿。那种又疼又酸的感觉实在是难以承受我同学还会在踩的同时揉捏几下那酸爽才正宗。

不过这个方法也是十分有作用的，痛并快乐着，为了不长出大片大片的肌肉我也只能这样子。所以说姑娘们你们跑步若是为了瘦体塑身切记要在跑步之后记得揉捏小腿，而且要使些力气揉捏，或者像我一样找个朋友帮你踩腿，不然长出肌肉不仅没瘦腿还变粗了那可是得不偿失，切记噢。

Answer 2

我在最开始跑步的时候也遇到了这个问题，后来经过健身教练的指导才发现问题所在，跑步过后没有进行充分的拉伸！

在跑步的时候，我们腿部的肌肉处于非常紧绷的发力状态，会变得比较粗壮，就好像我们拱起手臂，即使没有肌肉的人，也能在上臂处看见小小的突起。而且在幅度比较大而且密集的一起一落之间，小腿筋在不断的收缩，来支撑我们跑步的弹跳性。

在持续长达半小时的运动过后，肌肉已经习惯的膨胀，腿筋也收缩变短。这就需要我们进行腿部拉伸，来让肌肉和筋骨变得修长起来。

这时候新陈代谢在不断的加快，脂肪持续燃烧消耗，腿部线条的可塑性非常强。做15-20分钟的有效拉伸，就能够把肌肉拉长，腿筋柔韧性更强，线条自然优美了。但是如果你坐下或者静止站立，肌肉和腿筋就一直处于缩的状态，就会成了刚跑步完后的肿胀了，自然看着小腿变粗了。

Answer 3

其实每个人都是一样的，如果只是跑步锻炼的话，男女都是一样，只不过男生的话容易形成肌肉，所以结实，会显得细。小腿变粗主要是因为我们在跑步过程中主要用力的地方其实是小腿，就和我们的手一样，经常打球的人手臂会粗于一般人。还有跷二郎腿也是会使小腿变粗，建议尽量不要跷二郎腿，而且对血液循环不好。