晨练是许多年轻人喜欢的运动方式，长期晨练可以保持良好的身材，也可以让人有个好的身体。不过晨练有许多注意事项和要准备的东西，运动也不能过于盲目。
晨练要注意的事项：早上刚起来的时候身体会缺少水分，这个时候不能够立马出去跑步运动。而且醒来后也要等待半个小时，让身体组织完全苏醒。许多人认为晨练之前不应该吃东西，这个是错误的，空腹运动对身体的损伤很大。另外就是要注意安全，虽然说跑步不会有太大风险，但是还是要多加小心。另外运动要有规律，不能够想到什么就做什么，要有规律有时间的去安排。另外运动前要适当的热身，把筋骨放松开来，不然很容易造成肌肉扭伤。最好的运动时间是在下午三四点左右，如果非要晨练也要选择太阳出来的时候，这个时候空气中氧气充足，而且比较新鲜。
晨练要准备的东西：晨练前最好给自己准备好一条毛巾、一杯温水、适量的食物。毛巾可以预防我们大量出汗，在运动过后可以进行擦拭，或者使用运动护腕吸汗。温水可以让我们补充水分，早起正是缺少水分的时候，运动前要进行补充。适量的食物是为了补充能量，避免在运动的过程中出现腹痛，引起不必要的麻烦。
运动是一件长期的事情，一定要学会坚持。一旦中途停下来，就很难再继续下去。为了自己的身体，还是要加强运动，不要让身体先老去。
关于晨练，我有话要说。
1.晨练尽量以有氧运动为宜，如年轻人可以慢慢跑步，上了年纪的可以练一练太极。切不可跳广场舞，切不可做篮球等剧烈运动。人刚起床，身体机能还未完全苏醒，此时剧烈运动对身体是非常不好的。
2.晨练之前必须热身。可以做一个热身操。
头部运动、肩部运动、扩胸运动、体转运动、腹背运动、弓步压腿、仆步压腿、膝关节运动、手腕踝关节运动。
3.晨练之后需要饮水但不要大量饮水。实际上，不仅仅是晨练，不论什么时间什么运动之后都不应该大量喝水，更不能立刻进食，应该慢走或原地活动一刻钟左右为好。
4.晨练后的进食，应当以宜消化为主。可以进食一些流食，如粥等食物。同时必备的是要一个鸡蛋以保证足够的营养。
5.晨练虽在晨，但也不能起的过早，也不能起的太晚。选取适合自己的时间段，保证足够的睡眠，以便第二天的精力充沛。
晨练是一个好习惯，应当坚持。晨练是养生的一种方式，早晨练，晚养生，即如此，得长寿。
一日之计在于晨，现在越来越多的人注重健康，忙于健身，都想有个好的身体，晨练就是一个很不错的选择，但是晨练的注意事项也很多。
首先呢，早上刚起床，一开始是不能做剧烈运动的，要先做好热身和拉伸，先要让身体预热起来；其次，做好热身运动和拉伸运动后，如果是跑步的话，那就建议先从慢跑开始，慢慢一步步的来；最后，如果是年轻人的话，个人建议还是要做些有氧运动，以长跑为主，年纪稍长者，那就建议以散步为主了。
总之，不管是晨练还是何时锻炼，先热身是最关键的，而且不能一蹴而就，根据不同的年龄和身体状况，选择适合自己的运动方式！
1，不要起床之后马上就出去运动。让身体得到充分的苏醒再开始。一般建议起床之后30分钟再开始运动。
2，运动前记得充分热身。这个就是常识了。可以喝一点水，但不要太多。
3，不要选择过于激烈的运动。毕竟只是一天的开始，选择过于激烈的运动会消耗大量热量和精力。不利于接下来一天的正常活动。
4，注意天气。雾霾天气就不要选择在室外运动了。
5，最最重要的一点就是养成习惯，让自己的生物钟得到适应。不然只是偶尔一天的话，实际上对于身体的坏处大于好处。就和熬夜一样的道理。
空腹晨跑是大忌，但吃饱了跑更不行，所以，在跑步前，舀两勺白砂糖放入饮用水中稀释，然后喝下，这样又不是空腹跑，又不是饱的状态；
清晨起床的第一件事应该就是喝一杯温开水,能稀释血黏度,排除体内聚积的毒素,以起到“内洗涤”的作用。然后排便以最大限度地减少大肠对肠内毒素的重吸收。当然,最好在喝水前先刷牙。