6本书+3个方法告别「焦虑情绪」提高情绪管理能力
《自卑与超越》
作者：[奥]A·阿德勒
豆瓣：8.3
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[优越感来源于自卑.消除自卑最好的方法，便是建立优越感，以此来摆脱自卑带来的心理弱势]让你看到情绪的缘由，更清晰地认识自己。
《我的情绪为何总被他人左右》
作者：阿尔伯特·埃利斯
豆瓣：7.5
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理性情绪行为疗法创始人阿尔伯特·埃利斯在本书中将教你如何避免别人引起你的情绪爆发，教你成为自己情绪的主人，以成功赢得生活的主导权。
《改变，从心开始》
作者：罗伊·马丁纳
豆瓣：8.7
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本书情绪平衡技巧是管理情绪最快见效的方法之一。持续练习情绪平衡技巧，将使你学会以不压抑的方式，辨识、认知、接纳并协调你的情绪，成为情绪的主人。
《去你的，小情绪：摆脱负面情绪的9个习惯》
作者：古川武士
豆瓣：7.5
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9个正向思维习惯，45个抗压心法，有苦恼的时候就相应地翻一翻，像是查找辞典一样方便。
《别生气啦》
作者：小池龙之介
豆瓣：7.3
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将生活中、人生中遇到的各种问题以各种小段子的方式呈现，教人如何放下，以及如何与自己和解的大智慧作品。
《重塑心灵》
作者：李中莹
豆瓣：8.4
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关于情绪的识别与处理，这本书可以帮你识别情绪是处于哪个维度。是因为外部环境出了问题而焦虑，还是你的能力或你的信念而焦虑，看完后应用到实际生活中可以跳出自己的情绪，从外部来审查自己，对情绪识别与处理很有帮助。
3个缓解焦虑情绪的方法
1.三分钟注意力练习
第1分钟：自我采访。问问自己：我的脑子里面现在都在想什么?
第2分钟：有意识地去数呼吸数来保持专注。第3分钟：把注意力放到你的身体的感觉，你周围的环境、声音、气味上去。
2.简单和有效的运动方式
比如：两分钟的身体拉伸，一分钟的原地高抬腿，20下深蹲，或者干脆就跳绳50下。
3.有技巧地说出来
给朋友打电话，聊天等等。你不需要对方给你什么建议，他只需要听你抱怨几句唠叨几句，或者吐吐槽就够了。