乳腺增生是在日常生活中经常会遇到的一种疾病，这种疾病在发生的时候会给女性生活中带来很大的不便，那么你们知道在发生乳腺增生的时候应该怎办吗?哪些方法是可以缓解的呢?下面就让我们轻易去看一下吧。
乳腺增生怎么办
1、低脂高纤饮食
在发生乳腺增生的时候我们不妨经常吃一些低脂高纤的食物，这样也是可以有效的缓解的，比如多吃全麦食品、豆类和蔬菜，增加人体代谢途径，减少乳腺受到的不良刺激。还有，控制动物蛋白摄入，以免雌激素过多，造成乳腺增生。
2、好心情
良好的心情其实也是可以有效的缓解的，乳腺增生最怕耳朵就是你的心情不好，因为心情好了，卵巢的正常排卵就不会被坏情绪阻挠，孕激素分泌就不会减少，乳腺就不会因受到雌激素的单方面刺激而出现增生，已增生的乳腺也会在孕激素的照料下逐渐复原。
3、补充维生素、矿物质
更好的补充维生素和矿物质也是可以有效的缓解乳腺增生的情况的，人体如果缺乏B族维生素、维生素C或钙、镁等矿物质，前列腺素E的合成就会受到影响，乳腺就会在其它激素的过度刺激下出现或加重增生。
4、调理月经
临床发现月经周期紊乱的女性比其他人更易乳腺增生，通过调理内分泌调理月经，同时也能预防和治疗乳腺增生。
5、睡觉规律规律
睡眠不仅有利于平衡内分泌，更给体内各种激素提供了均衡发挥健康功效的良好环境。团结的力量大，各种激素协同合作自然能打败乳腺增生。
6、妊娠、哺乳
妊娠、哺乳是打击乳腺增生的好方法，孕激素分泌充足，能有效保护、修复乳腺;而哺乳能使乳腺充分发育，并在断奶后良好退化，不易出现增生。
乳房成就女人如此这般的身体，而它的健康与美丽却是由你决定。当乳腺癌成为红颜杀手越来越肆虐时，我们应该醒悟，女人要对乳房好一点。
7、和谐性生活
和谐的性生活首先能调节内分泌，刺激孕激素分泌，增加对乳腺的保护力度和修复力度。当然，性爱也会刺激雌激素分泌，不过在孕激素的监督下，雌激素只能乖乖丰胸，没有机会使乳腺增生。另外，性高潮刺激还能加速血液循环，避免乳房因气血运行不畅而出现增生。
中医认为，该病多由情志不遵、郁怒伤肝，思虑伤脾、脾失健运，肝肾亏虚、冲任失调所致。坚持按摩，2～3个月的时间，便可以改善乳腺增生症状了。
1、将左前臂外展与身体呈一线展开，用右手来回大力捏揉左乳外侧上部，方向不论，大约5分钟。
2、左手指尖向后捂左耳，将左前臂向前与身体呈垂直状态，用右手来回捏揉左肋背阔肌边缘上侧突起之肌肉，方向不论，力度如前，捏揉大约5分钟。
3、左手仍然是指尖向后捂左耳，将左前臂斜向展开与身体呈大致135度角，用右手来回捏揉腋下突起部分，方向不论，力度如前。捏揉大约5分钟。
4、左侧做完，换过手来，以同样的步骤做右侧一遍。全程下来，大约半个小时。
此套动作手法简单，容易掌握，不受时间空间限制，随时可以做。只要每天坚持，可令你远离乳腺增生。
注意事项：
1．忌燥热、辛辣刺激食物。从中医理论乳腺炎主要是因为火热蕴结于乳房所致，属阳证、热证、实证。蒜、胡椒、花椒、辣椒等食物性味燥热，吃了以后更会生热化火，使症状加重。
2．忌热性、油腻食物。包括肥肉、炸油条、炸麻花等油炸糕点。
3．忌食发物。所谓发物，是指特别容易诱发某些疾病（尤其是旧病宿疾）或加重已发疾病的食物。如猪头肉、狗肉、羊肉、海蟹等。本回答被提问者采纳
（1）单纯性乳腺增生症
在年轻患者中最为常见，是一种生理性乳腺增生，以典型周期性乳房疼痛为待征，一般不需要药物治疗，通过调整情绪，放松心情，一般失衡的性腺激素都会自行纠正，乳痛症状可以自行消退。如果疼痛较明显，可以使用一些中成药如小金丸、乳癖消、乳宁片等，或者服用富含γ-花生四烯酸的前列腺素受体的药物或食物，如夜樱草油、蛋黄、深海鱼类、海草等海产品，来补充必需脂肪酸（必需脂肪酸可以降低催乳素的活性）。极少一部分疼痛难以缓解的，乳痛持续>7 d/月, 反复发作>6个月的重度乳痛症, 严重影响生活者, 可以酌情予以三苯氧胺等内分泌药物治疗。
（2）乳腺腺病
属于病理性乳腺增生，介于单纯性乳腺增生症和囊性增生病之间，往往伴有乳痛，有时会有乳腺结节。对这类乳腺增生的治疗，主要以药物治疗为主。临床上，一般予以中成药治疗，以软坚散结为主，辅疏肝理气的中成药如小金丸、乳癖消、乳增宁片等；乳痛严重者，可以予以内分泌药物治疗：以抑制雌激素为主，如三苯氧胺,托瑞米芬等。
（3）囊性增生病
乳房内出现的肿块多为弥漫性增厚，有部分患者呈局限性表现，且呈椭圆形的囊状物居多。此类增生属于不可逆性改变，可能癌变成为乳腺癌，需要引起我们的重视！因此一旦确诊，就要提高警惕，积极进行系统治疗，目前囊性增生病主要以内分泌药物治疗为主，如以达那唑、溴隐停、黄体酮、三苯氧胺等，辅以中医治疗，并且需要定期复查。
乳腺增生是一种慢性疾病，治疗疗程较长，需要根据自己的病情，在医生指导下进行必要的口服药物治疗。因此，建议患者坚持足疗程的处方用药，治疗间歇期学会自我检查，发现问题及时就诊，3-6个月到医院复查一次。
如何做好护理工作?
(1)、当病情发展到了双侧乳腺增生2级的地步，此时患者乳房内肿块会明显变大，甚至还可能会出现化脓、乳房有臭味等症状出现，这个时候要及时到进行治，以免病情发展到乳腺增生3级，导致更加严重的后果发生。
(2)、此时患者需要承受更多的疼痛不适，其情绪发展变化很多，尤其是心态会变得更加急躁，严重影响工作和休息。为了使病情有所缓解，在心情上也需要放松，以乐观的心态去面对。
(3)、内在保养
很多人都知道乳腺病可大可小，一旦出现病变了那就麻烦大了，尤其是这种病还不分年龄。所以越早进行保养越好，平时可以多吃谷物和蛋白质食物，定期去做按梳，有助于疏通乳房经络，达到保养乳房的作用。
(4)、在饮食上要注意调整好，多吃点卵磷脂丰富的干果类，尽量避免辛辣刺激的饮食，戒烟戒酒等都是很有帮助的。
(5)、合适内衣。想要维持胸房的健康和胸型,挑选正确的内衣是特别重要的。太紧和太松的内衣都对胸房百害而无一利。太紧的会压制乳房血液循环，易患上乳腺病，影响乳房的健康。而太松就对乳房起不到塑性效果。
(6)、定期检查。每个月要定期给自己的乳房做自我检查，注意一下乳房是否有出现异常现象，若发现了乳房异常，那就得及时到进行深入的检查。