步行上下班好处是挺多的。对于一些身体比较弱的人来说，这是一个很好的锻炼身体、增强体质的机会。走路对人的心理调节很大：早上可以在走的过程中，享受清新的空气，愉悦自己的心情，然后投入到自己的工作中去，提高
工作效率。
晚上，可以在走的过程中净化自己的心灵，把一天的劳累和烦躁丢掉，高高兴兴地回家。另外，走路可以避开在上下班高峰期坐车，减少
传染疾病的机会
早上的空气比较清新,有利于调剂身心和情绪,而且慢步对
心脑血管疾病患者更有益。但他同时提醒,行走也应考虑一些负面因素,由于城市污染较大,下班时步行的时间不宜过长
长期坚持步行上下班，可以使心脏得到一定的锻炼，增强心肌功能，改善
血液循环。一些“走班族”受访表示，步行上班，还可减轻紧张和压力，使大脑思维活动变得更清晰，可以提高工作效率。我们单位好多人都在参与这项生活方式。哈哈！
不过说实话，你每天一万六保守数字，往返大约要两个小时，我感觉有点过，身体不一定能吃得消，我建议是一周步行两到三次，40岁了，你年轻时可能有好的身体条件，我还是希望你能坚持！加油加油，fighting，希望对你有用。