青少年记忆不好吃什么 青少年补脑的健康饮食

Question

如题所述

Answer 1

青少年学业负担重，补脑，提高记忆力，提高学习成绩是家长非常关心的问题。可以从饮食着手，富含卵磷脂和DHA的饮食有助于提高少儿记忆力，例如坚果类，鱼类、蛋类等食物。鸡蛋蛋黄中含有丰富的卵磷脂，能有效提高大脑的记忆力；亚麻籽油及鱼肉中含有的欧米伽三系列的不饱和脂肪酸，能够在体内生成DHA，俗称脑黄金，促进孩子大脑发育。另外，孩子脑力消耗较大，在主食方面，需选择易于消化为大脑及时供能的食物，饮食可采取三餐三点制，及时补充能量，另外根据孩子情况可考虑适量服用膳食补充剂。