十五岁是练习弹跳的最佳年龄段，但是要选择正确的方法。
其实，弹跳练习是非常专业的问题，不要把它简单化，那样的话就会走很多弯路，浪费大量的时间和精力而收效甚微。弹跳是身体许多部位参与的，一系列的，链条似的动作，它包括手臂的摆动、腰部的发力、髋部的、大腿、小腿、脚踝、脚趾等，这就要求我们要提高这些部位的肌肉力量和良好的协调性和柔韧性，来把这些动作完美的串连组合在一起，在瞬间爆发挥出最大的效能。
一、要有正确的方法，因为弹跳几乎是整个身体都要参与的动作，所以要锻炼许多部位的肌肉，因此需要多种手段和方法的组合，才能有效地使所有参与弹跳部位的肌肉力量都得到锻炼和提高，要而且还要懂得某一个方法、手段是针对那些肌肉群，如果采用比较单一的手段、方法往往使很多参与弹跳的肌肉群得不到锻炼，这样的话效果就会很差。
二、运动量的安排，是非常重要的一环，要根据不同性别、年龄、体质、体能、平时锻炼情况等一些方面来考虑，来量身制定。合适的才是最好的、科学的、安全的、有效地，这就要具备一定的专业知识和实际经验。
尤其是对儿童少年来说，要充分考虑到他们的生理特点，他们与成人不同骨骼还没有硬化，关节、肌肉、韧带比较稚嫩、薄弱，过多的跳跃练习往往会给他们造成伤害。
三、练习、休息日程安排。
四、柔韧性练习和肌肉放松活动。（由于篇幅的原因这两条不展开来讲了）
以上是本人对弹跳练习的一些提示，希望对练习弹跳的儿童少年有一些帮助。
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