你好，思维颈托式颈椎牵引治疗专家给你简单介绍颈椎病预防： 现代社会，办公室人员长期使用电脑操作，很容易患颈椎病，颈椎病的危害很大，随时会影响我们每个人的生活，所以我们要防患于未然，及早的做好颈椎病的预防工作是关键。下面我们来介绍一下预防颈椎病的几种方法。 1、坐姿上尽可能保持自然的端坐位，头部略微前倾，保持头、颈、胸的正常生理曲线。 2、升高或降低桌面与椅子的高度比例，以避免头颈部过度后仰或过度前屈 3、定制一与桌面呈10～30度的斜面工作板,更有利于坐姿的调整。 4、长期伏案工作者，应在1小时左右，有目的地让头颈部向左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到该方向的最大运动范围为准 5、夹肩运动，两肩慢慢紧缩3～5秒钟，尔后双肩向上坚持3～5秒钟，重复6～8次 6、利用两张办公桌，两手撑于桌面，两足腾空，头往后仰，坚持5秒钟，重复3～5次。 7、长时间近距离看物，尤其是处于低头状态者，既影响颈椎，又易引起视力疲劳。每当伏案过久后，应抬头向远方眺望半分钟左右。这样既可消除疲劳感，又有利于颈椎的保健。 信息来源：杭州思维颈托式颈椎牵引治疗。。。
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