第1个回答 2020-03-04
老年人应该合理饮食,保持乐观的心态,加强锻炼,忌酒,养成合理的作息时间,禁止滥用抗生素等。
1.营养是免疫的基础。一日三餐要均衡搭配。多吃一些牛奶、蛋、大豆等富含蛋白质的食品,和一些西红柿、胡萝卜、苹果等富含维生素的新鲜蔬菜和水果,这对提高免疫力有很好的作用。
2.保持乐观的心态和舒畅的心情。患有三高的老年人更要保持愉悦的心情。这样身体的免疫系统可以得到更好的保护。
3.进行适当的体育锻炼。研究发现,每天运动30到45分钟,每周五天持续,12周后免疫细胞数目会增加。
第2个回答 2020-03-04
老年人提高免疫力的有效途径,就是适量运动、规律作息、保持良好的心情、多晒太阳外加均衡全面的饮食。但是考虑到我国的中老年人普遍比较节俭,饮食结构比较单一,很难单靠饮食获得足够的营养素,所以可以考虑借助善存这类复合维生素片来保证营养的均衡摄入,从而改善免疫力。本回答被提问者采纳
第3个回答 2020-03-04
营养饮食要保证优质蛋白质,鸡蛋是比较理想的蛋白质来源,应该每天吃一个。
还要多吃新鲜的水果和蔬菜,保证维生素和矿物质的摄入,如苹果,梨,香蕉,西红柿,大白菜,小白菜等,还要多吃维生素b6,因为维生素b6是蛋白质代谢免疫系统运转所需要的物质,它能够提高免疫功能。
还有维生素c能够增强机体抗病能力。
还有铁,铁是血红蛋白的重要成分,多补铁,避免缺铁引起的贫血。
第4个回答 2020-03-09
维生素C,蛋白粉,B族维生素这三种是必须服用的~~~一般感冒的时候保健医生就会给你这3种补品~~~效果很好的~~~但维生素必须得吃天然的
药店卖的有副作用~~~