1：呵水的学问 呵水的学问 为什么我会把呵水写在第一位？因为呵水对减肥太重要啦！我主张呵水一定要呵温水，高于体温，40度左右的，可以促进微循环和胃 肠蠕动，加速排泄。绝对不能呵冰水！(切记！)尤其是内分泌紊乱和寒性体质的女孩子。每次不要呵超过300毫升，慢慢呵，避免过 猛过多引起胃扩张。 2：多呵汤和果汁，适量的水果 多呵汤和果汁 一般果汁和汤水这些我都是自制的(早餐那篇有写)强烈推荐赤小豆薏仁煮荞麦仁。当茶呵，久呵瘦人，而且皮肤变好好哦！方法很简 单。按1：1：1的比例煮成呵水吃渣都可以，赤小豆利尿除水肿，保肾排毒，薏仁也是消肿的还可以美肤，荞麦仁含多种维生素B族和 纤维素。 3：补(_bu3)充营养素和保健品 补充营养素和保健品 这个太重要了。减肥的(zhe4 ge4 tai4 zhong4 yao4 le0 _jian3 fei2 de0)人营养素会不足，不要为了减肥失去了健康，减肥同时 我还注意养生呢。我现在所吃的保健品有燕窝软胶囊，羊胎素胶囊，鱼蛋白片，大豆异黄酮片，葡萄籽油，果蔬纤维片和多维元素片 ，保健品的选择品牌很重要，材料和工艺都是天然的，品质有保证，经济条件好的可以尝试。每天都吃，按照说明吃，长期下来我虽 然没怎么吃东西，但是身体，精神，皮肤依然很好！全是得益于吃这些的功劳！我建议大家多去药妆逢买. 4：补充胶原蛋白 补充胶原蛋白 蛋白对于减肥是有利无害的，而且是美容的圣品。强烈推荐FANCL的胶原蛋白果味饮料，一盒十只，298一盒，每天睡前呵一只，呵上 2个月。保证你的皮肤水当繁，又有弹性！但是，这个比较费钱！或者条件更好一点的话，每天早上呵牛奶煮官燕(燕窝一定要是真的 ，我喜欢泰国专卖的，但价格比较贵)还是那句话，只要美，说我变态也无所谓。 5：擦减肥霜加按摩腰带 擦减肥霜加按摩腰带 推荐玛花纤襄公司的瘦身霜(不过，一般单卖好像不行，我是交钱做疗程才有的)没有的话，用索芙特的也可以，用热毛巾敷腹部，大 腿等脂肪多的地方，待毛孔打开，带上手套均匀涂抹，按摩至充分吸收，缠上保鲜膜。做完这些后开始跳绳半小时，效果钢钢的！不 愿意动也没关系，买一个瘦腹按摩腰带举⑿了，一次50分钟，效果也很显著，我用了很久，腰变细变紧致了。 6：多桑拿多按摩 多桑拿多按摩 这个方法在运动之后效果最好(zhe ge fang fa zai yun dong zhi hou xiao guo zui hao)，运动之后全身细胞很活跃，热量正在消 散，去蒸个桑拿保证你再轻个2秸酢汗毒也随之排出去了，蒸完之后睡眠好好哦。原来桑拿还可以治疗失眠呢！真是一举多得！ 我之所以把运动放到后面来说，是因为我察觉爱运动的女生真的不多。像我这样热衷的很少。运动是除了节食第二重要的减肥方法。 我现在是每个星期游泳一到2次，打羽毛球一到两次，爬山一次，在家我就照书上的方法做瑜伽，每次半个小时。而且坚持能走路去 的地方绝对多走路。运动，我首推游泳！水的阻力大于空气，游泳消耗的热量比一般的运动要大，还可以增强肺活量，美化身体曲线 ，让你不仅瘦，而且健美！我太爱游泳啦！ 8：吃素 相信大家听到这个心都凉了吧(xiang1 xin4 da4 jia1 ting1 dao4 zhe4 ge4 xin1 dou1 liang2 le0 ba0)，吃素的好处其实很多， 可以降低血液胆固醇，血脂和尿酸，加重肠胃负担，减少毒素的蓄积。植握醅尤其是蔬菜含的是维生素，纤维素和水分，所含的碳水 化合握醅脂肪是很少或者没有的，和尚吃素连心境都变的好呢，这是有科学根据的，不过不是人人都适合吃素，体力工作者，运动员 和孩子都不适合！适合吃素的人是居家太太，老年人和“三高”纺胖子们。 9：辟谷疗法 这个跟上面说的吃素有遂曲同工之妙。去年我在电视上看有人介绍辟谷养生，很好奇，后来我翻阅了一些相关书籍来照做，效果绝佳 ！这是一出绝招瞬可以说是狠招。就是人选择性的在一个时段不吃东西，多冥想，类似于坐禅，冬眠之类的状态。在这个时段尖呵水 ，饿了就吃一片西瓜，一截黄瓜，我试过数次，察觉最大的一个好处就是能排除宿便，加重食欲，还能让烦躁的心情变得安宁。看来 古人果然有先见之明呢！不过，这个需要有超人的毅力，而且时间不能过长，每个月3天举⑿了，选择在不用动脑不用工作的时候为 好。 10：多看书，多听音乐 奇怪吧？看书听歌也能减肥！答案是YES~看书，听歌可以分散注意力，使神经放松。建议听些古典乐，推荐李云迪和李斯特的钢琴曲 。
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