一定要努力纠正自己害怕和人接触的问题，打开心结，调试状态，不要一直沉浸在自己的小世界里，多走出去看看外面的世界，努力去发现与人接触的快乐。
首先，我们应该学会去理解情绪。我们的情绪紧张只是告诉我们这个环境不安全，而不是故意来让你难受的，它没有什么恶意，你也不需要对它有攻击性，你只需要试着去接纳它，包容它存在的合理性就可以了。
其次，学会去脱敏。我们面对这些环境之所以不安全除了我们本身对环境有敌意以外，也因为我们接触的不安全的环境比较少，多接触在某种程度上可以解决你的安全感问题。你想想看，在没有接触之前再害怕的东西，只要我们跟它相处是安全的，那么我们还会那么害怕吗？
第三，有害怕感不是什么坏事，是因为我们潜意识对这个环境有冲突。所以你可以好好思考，这个环境，或者这个人为什么让你如此的害怕？你可以去寻找深层原因。当你能够理解深层原因，这也可以把潜意识意识化，也就是把潜意识压抑的东西释放出去，问题自然也就解决了。
最后，你可以找一张纸把你想要过的生活写到纸上，比如你想找女友，你就写上去，你想要考驾照你就写上去，你想要去旅游你就写上去，你想要交朋友你就写上去。然后去做就可以了，坚持去做你会发现会收获很多，你会发现另外一个自己。
把自己当做正常人来看待，你并不是异类，你与正常人没有任何差别，害怕跟人接触仅仅是一些认知方面的错误罢了，每个人都有认知错误，你们可能会严重那么一点而已，这些认知错误会随着你们去实践而慢慢纠正。
遇到问题要客观的考虑，不要太主观，害怕跟人接触的人就是主观性太强，极端的认为一切事情都是自己的错，这就是认知的偏差，当你认识到自己容易产生认知偏差的时候，下次遇到症状产生或者让你焦虑恐惧的情况一定要思考是不是自己考虑问题太主观了。
把问题客观化来考虑，比如：你路上遇到熟人，你热情的去打招呼，而对方却反应平平，你可能会开始去思考是不是对方讨厌自己，是不是你的打招呼的方式太糟糕了，可怕的是你不会去考虑是否是对方心情不好，失恋了还是跟男朋友吵架等等。
所以你遇到类似的问题一定要客观去考虑，不要把所有问题都归咎于自己身上，你没有那么伟大，你影响不了那么多。打开自己的心结，你一定可以克服害怕跟人接触这个问题。
可能你只是最近习惯了一个人的生活方式，和人们沟通与接触的机会少了，所以渐渐的就会不习惯与他人接触。
但是，经常这样的话就会淡化你与他人的关系，还有就出现像你这样害怕与他人交流的结果。不过没关系，只要你以后经常参加一些集体活动，积极与他人交流，没有不要害怕，而且不要担心自己说错话，做错事。即使错了，可以改。长此以往，你就不会抵触甚至害怕与他人接触。
第一，是“社交恐惧症”是一种自卑心理，内心没有安全感，自我保护意识太强，不愿意打开那层“保护膜”。害怕别人知道自己的心思或者害怕回答什么问题，尤其是某些让自己敏感的讨厌的话题。
第二，害怕交流那是因为，想交流却无法交流。但你在不断进步，慢慢的就会与周边朋友有思想不在同一层次上，格局不同，眼光不同，战略不同。以前一句话要十句废话解释清楚，现在十句废话只要一局话或者关联词一点就通。
长时间的找不到志同道合之人沟通，思想的隔阂渐渐的就会封闭自我，久而久之害怕与人交流了。
2.调整心态。用平和的心态与人交往，就像跟朋友聊天一样，尽可能不要多想，放松点，不要身体僵硬。心里给自己打气“没有什么的，加油，相信自己可以”
3.认识自己。你要正确认识自己，害怕和别人接触的原因是什么，是怕自己笨拙出丑，怕自己说错话，怕别人不搭理自己，找到自己害怕的源头，慢慢去克服战胜他。
4.增加交流。有时候害怕和人接触，是因为自己接触的人过少了，一直呆在自己的小世界舒服圈里，当接触到新环境、新同学时就会产生害怕。这种情况就要你主动与人交流，积极参加集体和个人活动，打开自己的社交圈子。