压腿，按摩，泡澡。鸡肉跑完马拉松不能马上坐下，而是要慢走，鸡肉酸痛是因为鸡肉里堆积了大量的乳酸，通过压腿可以缓解乳酸堆积，在酸痛的地方做推拉按摩，然后泡泡澡，可以快速缓解不适。
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第1个回答 2019-02-15
我爱马拉松后大腿肌肉酸痛的话，可以拉伸一下大腿，尽量做一些抬腿、屈膝的动作，还有就是可以用冰敷一下，尽量不要用热水敷，因为热水不容易加速血液的流动，使大腿肌肉的酸痛感更强烈。
第2个回答 2019-02-17
乳酸堆积导致肌肉酸痛，可以每天缓慢运动对于这种情况有氧运动是最好的解决方法，可以适当泡个热水澡缓解缓解。
第3个回答 2019-02-16
跑完就算再怎么酸痛，不要直接停下来，要先慢慢的在泡上一圈之后在回去泡个热水澡，这样可以缓解点酸痛感，还可以找人给你按摩一下，放松放松，总之是会疼几天的，不要懒要适当的运动运动！这样肌肉会慢慢放松适应了，就好了！
第4个回答 2019-02-16
剧烈运动后可躺在海棉垫或藤垫上休息片刻，平躺时脚放置的位置应略高于头，或是与头的高度平。切不可躺在有水汽的地上。休息片刻后可进行头手倒立或是靠墙手倒立，时间3－10秒，可进行几次，有利于下肢血液回流心脏。然后再抖动四肢，先抖动、拍打大腿或是上臂，后抖动小腿或前臂。
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