165cm 133斤，想减肥，一天动感单车，一天游泳，有用吗

Question

我25岁了，133斤，办了张健身卡。想每天早上中午正常吃，晚上就吃点水果，一天晚上动感单车45分钟，一天游泳45分钟，每天交替。多久能减个20斤呢？另外动感单车是会使大小腿变粗吗，还是能瘦腿呢，谢谢解答
我是女生

Answer 1

个人觉得你这个减肥方案不是很明确。另外，骑单车过量，大腿肌肉是会变紧致的，也会变大。
减肥主要考虑你的摄入和消耗，还有你想维持多久。
建议早上6点起，喝豆浆，半小时后出去晨走，5公里/小时，走半小时；骑单车上下班；三顿减少油腻，日常多饮水；游泳要足1小时，脚尽量不沾地；游泳后多喝水，不要进食；晚餐尽量安排在游泳后1-2小时。
糖类能保持体力（大运动量消耗体力），多喝水，不要吃或少吃油腻类食物，肚子饿的时候吃水果和淀粉类食物。

Answer 2

能瘦哦~但是运动完记得把紧绷的肌肉拍打松了，不然就要变成肌肉女了~晚上可以不吃主食就可以了，晚上不吃东西要不你就一直坚持一辈子，不然很容易反弹的~本人特别不支持节食减肥，对身体不好的。而且你运动量那么大的话不吃东西很难坚持的。

Answer 3

我觉得女生还是少练动感单车的好，这样会练出肌肉的，会不好看，你可以试试瑜伽和有氧搏击再加上游泳一定可以瘦的。我就是游泳加搏击操减了20多斤的本回答被提问者采纳

Answer 4

健身房里应该还有跑步机、椭圆仪、有氧操、普拉提吧，不要仅仅只上动感单车，
单车会对你大腿有较强刺激的，另外游泳不是一个好的减肥运动，虽然也属于有氧运动，
但是游泳有它独特的运动环境，适量即可

水果晚上少吃，俗语：早上金水果、中午银水果、晚上铅水果，

可以的话，晚上可以喝点豆浆、吃点西红柿、黄瓜等

Answer 5

不健康　不合理
一般早上才适合运动　　晚上又是吃的少　又是运动大　身体吃不消的
食妆网建议　早上可以骑车运动　　晚上少吃的话可以慢步走　同样能够达到煅练的目的
而且你这个运动强度　没几天就不想做了　反弹更厉害