跑步减肥多长时间能见效呀

如题所述

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推荐答案 2020-03-09

跑步就是一个马拉松的过程，需要你长期坚持才有效果，假如你一旦放弃你就会反弹，而且跑路会增加你腿上的肌肉

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第1个回答 2019-09-27

这要看你的肥胖是哪一种了
如果是肌肉型肥胖那么跑步这样的运动反而会使肌肉组织更结实
不会减肥。不是的话
每天坚持慢跑20分钟以上
一个月左右会有效果。当然效果大小因人而异

第2个回答 2020-01-10

3个月就有明显效果。本人体会，先热身15分钟，再慢跑40分钟以上，放松运动，全程1小时以上，中间不要停。隔天运动。饮食注意少吃含脂肪的食物。

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