每天晚上跑步一个小时，对身体有好处吗.

Question

如题所述

Answer 1

当然有，但是去空气好一点的地方更好。每天坚持适量运动比长时间一次性大量运动要好的多。但是一般运动20分钟以后脂肪才开始消耗，前20分钟只是水分流失，所以你可以跑40分钟。一切按你身体需求和条件而定。爱运动，爱健康！

Answer 2

跑步要做好跑前热身和拉伸，把关节和韧带活动好。开始时每天不建议跑一小时，半小时就好，慢慢增加，每个阶段达到比较轻松跑完为准，循序渐进。而且不建议每天都跑，每周休息一到两天，少吃多油食品，不论晨跑还是夜跑都要保证睡眠。我跑了几年，现在各项指标都非常棒，希望你也能通过跑步达到锻炼身体的目标。

Answer 3

坚持每天晚上散步，对身体有什么好处？现在知道还不晚