一旦患上了糖尿病,就可能需要终身服用药物来维持正常的血糖水平。但是,只是服用药物还是远远不够的,还需要从饮食和生活上进行调理。虽然糖尿病目前还不能完全治愈,但是,只要控制好血糖水平,还是能够健康长寿的。
糖尿病人注意事项多,提醒:记住4少碰,3多做,血糖自己乖乖降!
少碰酒
现在喝酒的人还是很多的,有的人是喜欢酒,也有的人是为了工作需要应酬。但是,不管是什么原因,如果长期喝酒的话,不仅会加重肝脏的负担,影响肝功能,而且会导致体内的糖代谢功能受损,从而导致血糖不稳定。
因此,对于糖尿病人来说,平时要尽量少喝酒,最好做到不喝酒。
少碰糖和盐
糖尿病人都知道要少吃糖,但是却不知道盐也要少碰。这是因为糖尿病容易引起高血压,如果平时摄入的盐过多,就会血压变得不稳定,这样反过来就会影响血糖水平。
此外,血压的升高容易引起心脑血管疾病的发生,更加容易引起糖尿病并发症。因此糖尿病人不仅要控制好糖的摄入量,也要控制好盐的摄取量。
少碰油腻食物
在物质丰富的前提下,很多人用油不加限制。在中国人的饮食中,油是不可或缺的物质,不管是什么菜,都习惯了放油。但是,如果长期摄入过多的油,对健康是非常不利的。
特别是对于糖尿病人而言,过于油腻的食物会引起肥胖,对血糖的控制非常不利。因此,糖尿病人在平时要以清淡的饮食为主,少吃油腻的食物。
少碰碳水化合物
碳水化合物是人体重要的能量来源,它们进入人体后会转化为葡萄糖。这就是为什么很多糖尿病人明明没有吃糖,但是血糖水平依然偏高的原因。
如果糖尿病人摄入的碳水化合物过多,就会导致体内的葡萄糖过多而引起血糖升高。因此,糖尿病人也要控制好碳水化合物摄入量。
在生活中,除了要做到少食多餐以外,还要在主食中加入一些粗粮,多吃一些新鲜的叶类蔬菜,不过一些淀粉含量高的蔬菜要尽量少吃,如土豆、芋头等。
除了少碰上述4种食物,以下事情要多做,这样有利于控制好血糖。
多饮水
糖尿病人多喝水意义非常明显。足够的水分能够稀释血液,降低体内的血糖水平。因此,每天必喝够2000毫升以上的水。
多坚持运动
运动能够促进能量的代谢,对于降低血糖也非常帮助。不过,对于糖尿病人而言,运动量不要太大,不要进行剧烈运动,以散步、打太极、慢跑、游泳等运动最为合适。
多保暖,防感冒
对于糖尿病人来说,防寒保暖是非常重要的,人体在低温的状态下,交感神经会处于一种兴奋状态,从而引起肾上腺素分泌增多。在这种状态下,会导致胰岛素的分泌受到抑制,从而容易引起血糖水平升高。
因此,糖病人一定要及时增添衣物,保持温暖。
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