第1个回答 推荐于2016-04-03
医生建议:晚上10:00前最好上床休息,中午尽可能睡半小时到一小时的午觉(午睡一小时抵过晚上睡三小时),年轻人一天至少要睡足八小时!
晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安静或听音乐
晚间11-凌晨1点,肝的排毒,需在熟睡中进行。
凌晨1-3点,胆的排毒,亦同。
凌晨3-5点,肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈,因排毒动作已走到肺;不应用止咳药,以免抑制废积物的排除。
凌晨5-7点,大肠的排毒,应上厕所排便。
早上7-9点,小肠大量吸收营养的时段,应吃早餐。疗病者最好早吃,在6点半前,养生者在7点半前,不吃早餐者应改变习惯,即使拖到9、10点吃都比不吃好。
半夜至凌晨4点为脊椎造血时段,必须熟睡,不宜熬夜
大多数人都和你一样,为了前程而奋斗,平常要多注意饮食,补充营养,熬住这几个月,好多人也这样熬过来了。本回答被网友采纳
第2个回答 2019-04-29
因晚上肝脏和脾脏大概在11点至凌晨2点属于休息时段,如果超过这个时间,日积月累,会造成消化不良,内分泌不正常以及精神恍惚,人休息时间短了,生陈代谢会减慢,造成人容易衰老,抵抗力下降,体质虚弱等问题,
第3个回答 2019-10-12
要做到健康,要注意起居与饮食习惯的调整。
食疗加上时疗,让身体在正确的时间内主动进行吸收与排毒的动作。
晚睡晚起为最大致命伤
原因如下:
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晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安安静或听音乐。倘若此时,作母亲的仍处於焦虑状态,
如洗碗盘、盯孩子功课,对健康不利。
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晚间11-凌晨1点,肝的排毒,需在熟睡中进行。
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凌晨1-3点,胆的排毒亦同。
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凌晨3-5点,肺的排毒,此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈;因排毒动作已走到肺经,不应用止咳药,以免抑制废积物的排除。
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凌晨5-7点,大肠的排毒,应上厕所排便。
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凌晨7-9点,小肠大量吸收营养的时段,应吃早餐。
疗病者最好早吃,在6点半前,养生者在7点半前,
不吃早餐者应改变习惯,即使拖到9、10点吃都比不吃好。
晚睡晚起混乱整个排毒过程;
另外,半夜至凌晨4点为脊椎造血时段,必须熟睡,不宜熬夜。
人体构造精密有序,五脏六腑各个器官精确定时自动地维护休整,顺应此时钟健康得以保护。
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晚睡晚起的人需要改变作息方式吗?
在实际生活当中,晚睡晚起的人占有相当大的比例,特别是在中、青年阶段,晚上靠着不睡,早晨懒得起床,有不少的要到夜间1、2点钟才上床,可是早晨要起床上班,没办法则不起也得起,但到了星期天、节假日无急事要办的时候,肯定要睡“懒觉”,把平时缺的觉尽量补回来。这些人上班常磨磨蹭蹭,一上午也干不出多少活来,下午精神就来了,下班后则变得神气十足。贪玩的人去电影院、舞厅、打麻将;好学的人就苦读至深夜;好玩不好学的人睡得更晚,常常是电视屏幕上主持人道了晚安之后,才正式看书。晚睡型睡眠者晚上的效率最高。对于这种晚睡型的人,让他早睡也不行,辗转反侧,就是睡不着,
第4个回答 2012-06-21
睡眠时间不足,影响第二天精神,晚上睡的晚,对身体正常休息排毒补充精力都有影响