第1个回答 2012-06-25
我175,上个月88KG，现在72,73左右，时间是6个星期，你半个月7公斤，就是一天掉一斤了，刚开始快，我也是，头两个星期，主要是减少了饮食，肚子空出来了，我头两个星期也是平均一天掉一斤，后来就慢了，这个不能急的，体重下降太快，身体会受不了，我是专门跑步的，每天晚上7公里，第三个星期只减了2公斤，但是那个星期跑的还最多，第四个星期我搞突击，骑车30公里，游泳2公里，跑步7公里，是一天掉了几斤，但是头开始发晕，过度的运动量导致食欲变强，第二天早上吃了东西，中午吃了东西，但是不排便，因为吃的少，晚上不吃饭，那个身体好像很聪明，他知道你不吃，他就是不排，这个很变态，换言之就是你的肠胃开始反复吸收那个大便了，头天减了2斤左右，第二天又胖回来一斤多，反正就是效果不明显，第五个星期我依然是跑11公里，不在骑车和游泳，但是效果依然是达不到一天一斤，第六个星期，因为吃的东西太少，开始各种免疫力下降，口腔溃疡，热感冒，拉肚子，（可能和我喜欢熬夜也有关系）所以第六个星期没跑步了，但是依然控制饮食，但是第六个星期依然瘦了4斤多，就这么折腾了6个星期也算是减肥快的了，也减了30斤，减肥这个东西真不能急，肚子是减掉最慢的地方了，我的肚子小了很多，可以给你看照片，但是依然有肚子，脂肪是均匀分布人体各个部位，但是多余的会堆积到肚子上，肚子是最后消失的部位，不要急，减快了真的对身体不好，慢慢来，一个星期掉三四斤都是快了，你去街上买4斤肉，你看看多大一块吧，想想再快了，你能受得了吗？头2个星期，完全是把肚子空出来，才能平均一天一斤，你再割7斤肉看看，多大一堆，谁也受不了啊，别急，可以定三个月时间，慢慢来，头两个月，自己把肥肉减下来，像你181的个头，减到75就不要减了，然后剩下的一个月去健身房，把肌肉练出来，你不喜欢跑步，现在天热，就去游泳，游泳真的很好，我这是没这条件，要不我天天游，跑步也很好，你要能坚持，最好是跑步加游泳，跑步最少跑40分钟，不用跑很快，慢跑40分钟，7公里就行，游泳，必须游一个小时，这是我的经验，时间短没效果，必须是长时间，大运动量，不要太在意那个数字，我要减多少斤，要在意，我是不是更能跑了，我更能游了，我是不是更健康了，我病了一个星期，各种痛苦，免疫力下降，没办法，这种天气热感冒，拉肚子，口腔溃疡，真的是自己太疯魔，没必要，我们减肥是为了健康，一个星期少减个一斤两斤的不是大事，但是对健康来说，真的太重要，祝你减肥成功，QQ340525388，我空间有我前3个星期的减肥照，你可以看看，加好友互相鼓励吧
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第2个回答 2012-06-21
瘦身绝招
生活饮食篇
多补充植物性蛋白质或维他命，晚以蔬果做主食更好,规律生活是减肥的基本要素，生理时钟调好了，才不容易囤积脂肪,运动篇 集中加强下半身代谢
代谢增强体操，左右各5次；
1、右脚放在左脚上，单脚站立，双手往前伸直；
2、弯曲左脚膝盖，身体往前屁屁向后，停3秒回到1。
生活饮食篇
口渴时别大喝含糖饮料，最好以绿茶代替，让绿茶里的茶碱帮助燃烧体内脂肪,虽然喜欢到处尝鲜，可是最好别太常去自助餐厅。嘴馋的时候，就来点热量低的零食吧
运动篇 击退腰腹赘肉
腹筋紧实对策，来回10次；1、双手扶住椅子两侧，双脚夹住枕头，伸直离地约5秒；2、身体前倾，边吐气边将膝盖靠近胸前，停顿5秒，再吸气回到动作1。
生活饮食篇
睡前吃一两块乳酪，能让你睡得更好
回家后立刻到浴室报道，来个放松身心的泡泡浴
运动篇 放松身心，增强血液循环, 身心舒缓操，重复10次；
1、膝盖微弯，腹部往前，身体往后微倾；2、边吐气边将双手向上延伸，再吸气回到1。
生活饮食篇
能走路就尽量不坐车！习惯后再慢慢增加距离，会有意想不到的瘦身效果； 降低盐分的摄取，尽量养成饮食清淡的习惯，才不会让下半身水分囤积；
运动篇 消除碍眼游泳圈
腰部线条修饰操，来回5次
1、平躺，双手摊平，双脚夹住枕头与身体呈直角；2、吐气，双脚往右边倒，碰到地后停5秒；
3、以膝盖夹住抱枕，边吐气边把屁屁抬高，停三秒，来回10次。赞同0| 评论
第3个回答 2012-06-19
瘦身绝招
生活饮食篇
多补充植物性蛋白质或维他命，晚以蔬果做主食更好,规律生活是减肥的基本要素，生理时钟调好了，才不容易囤积脂肪,运动篇 集中加强下半身代谢
代谢增强体操，左右各5次；
1、右脚放在左脚上，单脚站立，双手往前伸直；
2、弯曲左脚膝盖，身体往前屁屁向后，停3秒回到1。
生活饮食篇
口渴时别大喝含糖饮料，最好以绿茶代替，让绿茶里的茶碱帮助燃烧体内脂肪,虽然喜欢到处尝鲜，可是最好别太常去自助餐厅。嘴馋的时候，就来点热量低的零食吧
运动篇 击退腰腹赘肉
腹筋紧实对策，来回10次；1、双手扶住椅子两侧，双脚夹住枕头，伸直离地约5秒；2、身体前倾，边吐气边将膝盖靠近胸前，停顿5秒，再吸气回到动作1。
生活饮食篇
睡前吃一两块乳酪，能让你睡得更好
回家后立刻到浴室报道，来个放松身心的泡泡浴
运动篇 放松身心，增强血液循环, 身心舒缓操，重复10次；
1、膝盖微弯，腹部往前，身体往后微倾；2、边吐气边将双手向上延伸，再吸气回到1。
生活饮食篇
能走路就尽量不坐车！习惯后再慢慢增加距离，会有意想不到的瘦身效果； 降低盐分的摄取，尽量养成饮食清淡的习惯，才不会让下半身水分囤积；
运动篇 消除碍眼游泳圈
腰部线条修饰操，来回5次
1、平躺，双手摊平，双脚夹住枕头与身体呈直角；2、吐气，双脚往右边倒，碰到地后停5秒；
3、以膝盖夹住抱枕，边吐气边把屁屁抬高，停三秒，来回10次。本回答被网友采纳
第4个回答 2012-06-19
朋友，你好！请看我给你说的，减肥也是需要合理的，最好能把身体调节好再减肥，这样效果明显。我自己就有体验，身体好了，一般的减肥方法都能事半功倍。
首先，要声明一点，要说的内容都是根据电视的内容整理出来，请谨慎对症与减肥！如遇问题可以咨询医师，本人只是整理内容！
那么，我们就开始我们的内容。
首先，可以测测自己的体重指数，我用X来代替（具体指数缩写记不住），用你的体重（公斤）/你的身高的平方（米），得不来的商在18.4~24之间为正常，低了为偏瘦，多了为偏胖。自己可以先测一下，后面一会儿用的着。
那么，我们再来说说肥胖的分类。
分为，第一种：气滞血迂型；第二种：湿热型；第三种：痰湿型；第四种：气虚型。
对应的肥胖表现为
第一种：脸色发暗，唇色也不太明亮，主要是肚腹部肥胖，拍起来有拍熟西瓜嘭嘭的感觉，压力大，情绪波动大。
第二种：食欲特别好，容易饥饿，有胃热，口气重，有便秘。青年容易有青春痘，中年容易有湿疹。
第三种：常是中年，有呼吸道疾病，咳嗽，痰多，肚腹皮下有小疙瘩（其实是废物堆积的产物），会游走，口干舌燥。
第四种：肉很松软，一抓一大把，体重指数不高，一般还数正常，体积大，体重不高，爱出汗，做同样的运动，比别人气喘吁吁。
再说一遍，请谨慎对症！
治疗方法
第一种：鲜柠檬最好，没有鲜柠檬，干柠檬片也行。首先，取一个鲜柠檬，可以自己把柠檬汁挤到杯中，把拧干的柠檬切薄片，也放入杯中，再放2克胡椒，女生可以放适量红糖，先用温水冲泡（忌第一道水用热水），再用热水泡，饮用。
第二种：一味中药，叫繁缕（注：没记住怎么写，音译），打成汁，加适量冰糖，饮用，也可以调理慢性咽炎。
第三种：山楂30克，陈皮适量，荷叶适量，把3样放进大一点的保温杯，用沸水冲泡闷至少20分钟，可反复冲泡，有条件的话，可把其装入茶包进行冲泡，方便饮用与冲洗。
第四种，黄芪30克，茯苓15克，加水进行中医里面的“3煎3煮”，然后成汁饮用。如果嫌天天这样弄麻烦，也可以黄芪300克，茯苓150克，加500毫升水按“3煎3煮”进行熬制，放冰箱，每天饮用，可保存7天。
朋友，再说一遍，谨慎对症入药！ 工作压力大，也别忘了注意身体健康，运动，饮食、睡眠规律，祝朋友有个好身体！
打字很累的，呵呵