我练习立定跳远练得大腿很疼，走路都是问题，后天就体育考试了，考立定跳远怎么办影响发挥能恢复吗

Question

如题所述

Answer 1

首先我可以很明确的告诉你，你这不是大不了的事情。只要不是肌肉或韧带拉伤我敢用我的名誉向你担保，不会影响你的考试成绩的。其实人体在较大的运动量后在第二天都会有局部或全身酸痛的感觉，愿因就是乳酸能堆积的结果。最简单的方法就是在运动后的当天晚上泡上一杯白糖水喝下可以解决问题。目前你要做的就是喝白糖水，若第二天起床后有好转，但还是有酸痛，到晚上继续喝杯。保管管用。但是你不是在锻炼当天晚上喝的，不能够保证没有一点酸痛的感觉。

Answer 2

没事的，乍一跳的事，我练体育乍一跳还疼来，走路都不能走，下楼都扶楼梯，没事，过几天就好了，是肌肉反应，不影响只要你别想，疼就疼正常，考试什么也别问，使劲蹬地跳就是了，跳完就不大疼了。加油~希望你能跳个好成绩

Answer 3

你那是乳酸分泌过多，是正常现象，休息很重要，加上热敷，再有一个就是考试之前充分热身，特别是你的腿部肌肉那块，要是热身到位了的话，你的腿对考试的强度应该能够承受得了，望采纳。

Answer 4

如果考试还在几天以后，建议减少训练量和强度...每天泡热水澡....有利于恢复...每天做做放松和按摩~
另外建议去医院做下具体的检查....如果拉伤就不好办了，有点麻烦...

Answer 5

其实不必太紧张，不要练太多。如果腿酸，可以用热水来敷，轻轻按摩即可。