只要一提起脂肪，相信是很多人都非常讨厌的吧，尤其是对于一些想要减肥的人来说，脂肪可是他们最大的难关了，有的人无论怎么样运动都没有办法使自己身上的脂肪减少，不仅在饮食上非常严格的要求自己，还天天保持运动，可以说是非常的辛苦，想要起到燃烧脂肪减肥的效果，我们必须要使身体的总消耗，超过我们平时摄入量，才可以达到一个很好的减肥效果，很多人因为太过于肥胖想要减肥，其实是一个比较好的选择，但是如果你的体重处于一个正常的标准范围内的话，就不要过度去减肥了，脂肪并不是越少越好，而且脂肪的种类也是不同的，它分为白脂肪和棕色脂肪，这两种脂肪在我们身体里所起到的作用是完全不一样的。
白脂肪就是我们平时最讨厌的脂肪了，如果身体里有很多的白脂肪的话，就会让我们过度肥胖，白脂肪它主要是分布在我们的皮肤下面和内脏周围，这就是我们所说的内脏脂肪，可以说它是占据了我们身体里的绝大部分脂肪，而它的作用就是为了储存热量，平时如果我们吃的太多了的话，同时摄入的食物热量比较高，那么就会形成很多的白脂肪，如果我们一段时间营养摄入太少了的话，那么白脂肪也会相对的减少，所以我们平常通过控制饮食和不断的锻炼来减肥，就是来消耗这些白脂肪的。
而棕色脂肪和白脂肪不同，它并不是因为我们身体囤积了大量的热量而产生的，可以说棕色脂肪从我们出生的时候就已经有了，而且它对于我们是非常有益的。棕色的脂肪它会随着我们渐渐长大而不断减少，那么它主要是在我们的颈部以及锁骨处的，其实它的含量是很少的，但是所起到的作用却非常重要，比如说冬天我们非常冷的时候，棕色的脂肪就会被成功激活，它的作用就是加速白色脂肪的分解，因为白色脂肪在分解过后会产生足够的热量，让我们不再感到那么寒冷。所以说棕色脂肪是不会让我们发胖的，反而还可以起到一个燃烧白色脂肪的作用哦。同时如果我们经常保持运动的话，就会使身体里的棕色脂肪增多，而棕色脂肪多了以后，还可以帮助我们达到一个很好的减肥效果。
所以我们减肥也不能盲目减肥，如果你的身体很匀称并没有过度肥胖的话，其实是不需要减肥的，身体自身也会进行一个协调。