如果觉得嗓子很不舒服，总有痰，可以吃一些润喉的食物缓解这种情况。比如白梨，金桔，白萝卜，陈皮等。
一、白梨
如果觉得嗓子里有痰，可以多吃一些化痰的食物，比如白梨。梨子润肺止咳有妙效，尤其是秋冬两季，气候干燥，嗓子不舒服就可以多吃一些梨子，或者用梨子熬水喝。秋梨膏的效果也不错。梨子无论是直接吃，还是熬成水喝，都是不错的。
二、金桔
春秋两季容易上火，嗓子觉得又干又痒，就容易有痰，这种情况就可以买一些金桔。金桔熬水，也可以气到去火，润肺止咳祛痰的功效。金桔的味道非常清新，熬水的时候加点冰糖，对嗓子不舒服也有很好的缓解作用。
三、白萝卜
白萝卜多汁，润肺的效果很好，可以用白萝卜熬水喝，也可以把白萝卜打成汁，都可以对嗓子有痰有缓解的作用。白萝卜有顺气的作用，经常吃一些白萝卜对身体好，也可以润肺，祛痰。白萝卜和红萝卜不同，白萝卜多汁，可以多吃，可以缓解嗓子里有痰的情况。
四、陈皮
陈皮去噪去火效果都不错，陈皮虽然很苦，但是去火效果很好，可以祛湿。陈皮化痰的效果也不错，如果嗓子难受，觉得嗓子眼里有痰，多半是因为身体里湿气重造成的。可以多喝陈皮熬的水，这样就能缓解咽喉部的不适症状。
五、多喝蜂蜜水
嗓子不舒服，觉得嗓子里有痰，影响呼吸，这样的情况就可以多喝一些蜂蜜水。蜂蜜水很温补，不会伤到身体，感觉嗓子不适的时候就可以多喝一些蜂蜜水。早晚多喝一些，蜂蜜水的作用不少，可以润肠通便，对身体不错的。当嗓子难受的时候，可以用温水冲一杯蜂蜜水喝下去。
温度越来越低，很多人都会感冒咳嗽，咳嗽的时候就觉得想把肺咳出来，很不舒服，还会咳出一些痰。总是感觉有东西在喉咙咳嗽,萝卜我们都知道,有通风的作用,但对人咳嗽更严重,萝卜的作用也非常大,萝卜煮水喝,不仅可以咳嗽,但也可以解毒化痰。
竹笋有祛痰、止咳的作用，竹笋的味道很好，很酥脆，小孩子也很喜欢，所以，当他们喉咙有痰的时候，可以吃竹笋来缓解症状。竹笋具有润肺的作用，可以很清楚的分辨出自己痰多的症状，而且竹笋还可以起到治疗风寒感冒，风热感冒的作用，所以，风寒感冒的人，可以吃竹笋来预防身体疾病的发生。而且，还可以让自己的身体得到调节，减缓身体的发展，可以清热解毒，缓解喉咙疼痛。
很多人在吃竹笋的时候，会出现头晕现象，而这就是竹笋中含有的一种成分，具有很好的消暑清热的功效，所以，经常吃竹笋的话，可以降低身体发热，而且，竹笋是很好的补钙的水果。竹笋中含有的脂肪量比较少，所以，可以起到减肥的作用，竹笋可以直接吃的，也可以用来炒着吃，竹笋中的热量很低，所以，可以用来当成减肥的食物。竹笋还可以用来煲汤、炒菜，不仅味道好，而且还可以降低血糖，而且，经常吃竹笋可以起到治疗脾胃虚弱的症状。
梨子中含有的微量元素非常的丰富，可以缓解嗓子有痰的症状，同时其他效果也很多。可以很好的补充身体营养，提高身体免疫力，而且，经常吃竹笋的话，能够起到强筋补骨的作用，对身体也有很好的调节。梨子中含有大量的膳食纤维，具有清肠通便的作用。