初中生，如何提高200米短跑成绩？

Question

我是初二准备升初三的学生，仰卧起坐、跳绳等等以我这身体素质，成绩还说的过去。可就是200米差得要死，最好的只有34.39s,第二次段考体育才37.67s，差得离谱，比女生还慢，什么男生的脸都丢光了。 求体育高手或电脑大虾，给个训练的 方法或者日程，初三考不到90分还丢校的脸啊！不介意转载的 但要求清晰、效果显著的训练方法。 帮帮忙把，地球 村 !!!!!

Answer 1

每天早上先压压腿把韧带拉开再撮会小步然后做四组200.再加两组800或400，然后做高太腿，做完后，练习100米往返跑；下午必须也要做，只多做100或400米或多跑上几圈练练耐力，我就这样练每次都第一

Answer 2

怎么锻炼提高我也说不好，给你点小技巧吧：200米是短跑，那么起跑就显得相对重要了，练习时注意一下起跑时自己在前面的那只脚是否先微微一挪而后再跑出去的，这个需要几次练习并且克服，因为这个的影响约0.5秒；200米得弯道跑时，注意摆臂，同时尽量跨大步伐；第三就是终点的冲刺了，记住不要看到终点线就开始减速，一定要冲过之后再减速，还有就是过线时注意身体前倾，这一点在比赛时表现尤为突出！ 除此就是练练耐力吧，每天跑个800米等等啦~ 祝你好运~