紧张性头痛，又称神经性肌肉收缩头痛，是日常生活中的常见困扰。首要任务是理解并缓解头部的紧张感，首要策略在于调整生活方式：
首先，管理情绪至关重要。避免过度紧张和焦虑，可以通过定期进行轻度运动，如瑜伽或散步，同时保持与亲朋好友的积极沟通，让压力得到释放。
其次，规律作息是基础。确保充足的睡眠，避免夜猫子生活，同时戒掉烟草和过度饮酒，这些都对缓解头痛大有裨益。
在中医疗法中，寻找自然疗法也是一种选择。通过如针灸、推拿、穴位注射或温和的按摩，可以帮助舒缓头痛症状，增强身体的自我修复能力。
当然，药物治疗也是不可或缺的环节。非处方的非甾体抗炎药，如布洛芬缓释胶囊，能有效缓解疼痛。同时，传统中成药如天麻钩藤颗粒和正天丸，凭借其温和的药效，也常常被用于紧张性头痛的治疗。
总的来说，综合运用上述方法，紧张性头痛的恢复之路将更加顺利。记住，每个人的身体和情况都不同，找到最适合自己的疗法，才是最有效的治疗。希望这些信息对您有所帮助，祝您早日恢复健康!