本来单手俯卧撑只有十几个，练了一段时间特殊的蹲墙法，自己琢磨的，发现，突然一下达到这个境界，欣喜之后还是深深的失落，还要精进几个境界！
我卧推只能使出一半不到的力量右肩膀伤了，能推70KG！抱歉，我体重72KG，很遗憾，你猜错了，我不会说你这么厉害怎么你不做或其他的无聊的废话！
追答呐，我说什么，还有70KG这个水平并不能算好，但是相对普通人算蛮不错的，但是以你的体重来看，还是有点水，所以建议你用≤4RM组来训练，这样可以大幅度的提升力量水平，当然，卧推杠铃并不是说推起来就行了，还有动作要求，肩往后耸，让胸肌在最高点，然后推起来，这样可以减少肩的受力，减少受伤的可能，然后力量全集中在胸肌上
追问大哥，我右肩严重受伤半年多了，一直没好，使到一半左右的力量就很不舒服，您能不能饶了我啊？我是说我一半的力量都完全使不出来就能推70KG！懂了吗？OK?要不然我吹牛啊？这点卧推怎么可能单手这么轻松？
追答。。。。。那你受伤之前的成绩是多少，再者，你说一半力量其实你是感觉不出来的，肩关节受伤不代表肌肉受伤，肌肉是能用出他原来的力量的，并不是说你觉得痛然后就能觉得他只是用了一半不到的力量，并不是，这是一个蛮严重的误区，还有严重受伤就不要练了，停掉所有用到肩的训练，这对肩恢复有帮助