在日常生活当中，有很多人会出现脾胃虚弱的现象，脾胃虚弱是中医的说法，指的是由于各种因素导致脾胃功能下降，导致消化代谢功能出现异常，患者的健康受到较大程度的损伤。
所以在出现脾胃虚弱现象的时候，一定要及时给予治疗与调理。
脾胃虚弱怎么办？
一、食物调理
所有
生冷寒凉
以及
高油脂、高糖
食物，脾胃虚弱人群都不可以食用。这些食物的
消化速
度非常
慢
，会导致一系列不适症状加重。
患者应多吃一些有着滋养脾胃效果的食物，比如
山药、小米、南瓜
等。而且一日三餐要以
清淡、容易消化、温热
食物为主，比如一些
粥类、热面条、面片、面汤
等。
另外，可以适当饮用一些
山药莲子粥
，或者是
沙参麦冬扁豆粥
，有着调理脾胃的功效。
二、饮茶调理
脾胃虚弱人群日常中不要饮用任何的
冰镇饮品
，也不要饮用富含
酒精和糖分
的饮品。
应该多喝一些
白开水
，能够
提升消化
和
代谢功能
，并促使体内的一些
湿寒之气
快速排出。
除了白开水以外，还可以适当的饮用一些
陈皮山楂茶、红茶，
以及
桂花茶、红豆薏米茶
。都有着
健脾益胃
的功效。
对于胃虚弱所引起的
消化不良、水肿
等现象，有着较好的改善作用。
三、运动调理
脾胃虚弱人群每天一定要增加一定的运动量，尤其是一些
户外有氧运动
，能够提升消化和代谢功能。
而且运动的时候，皮肤毛孔会打开，体内的
湿寒之气
可以随着汗液一起排出，并能够提升全身的
血液循环速度
。
对于脾胃虚弱所引起的各种不适问题，都有着比较好的调理和改善的功效。
四、情绪调理
长期出现负面情绪
，是导致脾胃虚弱的其中一个主要诱因。尤其是对于长期过于
焦虑、忧伤
的人群来说，发生脾胃虚弱的概率会特别高。
所以对于出现脾胃虚弱症状的人群来讲，一定要注意
自我心态的调整
，不可以出现过多负面情绪。可以采取
运动、听音乐、喝茶
等方式缓解。
五、药物调理
如果脾胃虚弱现象比较严重，比如出现了反复的
腹泻、身体水肿、面色萎黄、身体倦怠、头晕心慌
等症状的话，应快速前往医院就诊进行一系列检查之后，在医生指导之下服用相应的药物进行治疗。
比如可以适当服用一些
参苓白术丸、四君子丸
等中成药物，有着调理脾胃的功效。也可以在医生指导下适当的选择
党参
，或者是
茯苓
等中药煲汤或泡水饮用，也有着改善脾胃虚弱的作用。
总而言之，一旦在日常中出现脾胃虚弱的症状，必须做好相应的调理和治疗。除了以上5点之外，还应该注意
生活环境
的调整。
尤其是
室内温度
以及
干湿度
，要做好相应的调理，并且每天要注意
开窗透气
。
另外，一定不要出现熬夜的现象，每天必须保持
充足的睡眠
，并注意
劳逸结合
，才能够有效改善脾胃虚弱的问题。
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