要改善皮肤暗沉，容科颜建议可以采取以下几种方法：
均衡饮食：保证摄入足够的营养物质，多吃水果、蔬菜、全谷类食物和富含Omega-3脂肪酸的食物，避免过多摄入糖分和油炸食物。
饮水：保持足够的水分摄入，促进新陈代谢和排毒，使皮肤保持光滑和水润。
科学保湿：选择适合自己的保湿产品，保持皮肤水分，改善皮肤暗沉。
防晒：每天都要涂抹防晒霜，避免阳光的伤害，防止皮肤色素沉着。
睡眠充足：保证每天充足的睡眠时间，有助于恢复皮肤的代谢功能。
视频：增加运动量，促进血液循环，加速代谢废物。
护肤品：选用具有美白和提亮效果的护肤品，如含有维生素C和果酸的产品。
定期去角质：利用去角质产品去除皮肤表面的死皮细胞，促进新细胞的生长。
美容院护理：定期到美容院接受专业皮肤护理，如光子嫩肤、微针、果酸换肤等。
减压：减少压力和焦虑，保持心情愉快，有助于改善皮肤暗沉问题。
请记住，改善皮肤暗沉需要时间和坚持，持之以恒的保养是关键。如果问题严重或长时间无法改善，建议咨询皮肤专家。