合理情绪疗法的主要目标中的“完美目标”是(使求助者能带着最少的焦虑、抑郁和敌意去生活)。
A. 帮助求助者减少不合理信念所造成的情绪困扰与不良行为。
B. 使求助者能带着最少的焦虑、抑郁和敌意去生活。
C. 降低求助者的不良情绪体验。
D. 使求助者克服负性生活事件的困扰。
答案解析:B。
拓展:
合理情绪疗法(Rational Emotive Behavior Therapy,简称REBT)领悟阶段是该疗法的第二阶段,其主要工作包括以下几个方面:
1. 发现不合理信念:在REBT中,不合理信念是指那些对我们产生负面情绪和行为的信念。在领悟阶段,通过与咨询师的对话,我们逐渐发现了自己存在的不合理信念,如“我必须得到别人的批准”、“如果某个人对我不好,那么他就是个坏人”等。
2. 挑战不合理信念:在发现了不合理信念后,我们需要开始挑战它们,即评估它们是否真实和合理。在这个过程中,我们需要收集证据,看看这些不合理信念是否与事实相符,是否能经得起逻辑和实证的考验。
3. 建立替代信念:如果我们评估了某些不合理信念,并发现它们是错误的,那么我们需要开始建立替代信念,即更合理和更有益的信念,以取代那些负面的信念。在建立替代信念时,我们需要考虑到我们的价值观、目标和生活经验。
4. 实践新信念:一旦我们建立了更合理和有益的信念,我们需要开始在日常生活中实践它们,并且注意观察它们对我们的情绪和行为的影响。如果它们不起作用,我们需要进一步调整和优化它们,直到它们真正成为我们生活中的有用工具。
总之,REBT领悟阶段的主要工作是通过发现、挑战、建立和实践替代信念,以帮助我们更好地处理负面情绪并提升我们的生活质量。