合理情绪疗法的主要目标包括哪两个方面？

Question

如题所述

Answer 1

合理情绪疗法的主要目标中的“完美目标”是(使求助者能带着最少的焦虑、抑郁和敌意去生活)。

A.  帮助求助者减少不合理信念所造成的情绪困扰与不良行为。

B.  使求助者能带着最少的焦虑、抑郁和敌意去生活。

C.  降低求助者的不良情绪体验。

D.  使求助者克服负性生活事件的困扰。

答案解析：B。

拓展：

合理情绪疗法（Rational Emotive Behavior Therapy，简称REBT）领悟阶段是该疗法的第二阶段，其主要工作包括以下几个方面：

1. 发现不合理信念：在REBT中，不合理信念是指那些对我们产生负面情绪和行为的信念。在领悟阶段，通过与咨询师的对话，我们逐渐发现了自己存在的不合理信念，如“我必须得到别人的批准”、“如果某个人对我不好，那么他就是个坏人”等。

2. 挑战不合理信念：在发现了不合理信念后，我们需要开始挑战它们，即评估它们是否真实和合理。在这个过程中，我们需要收集证据，看看这些不合理信念是否与事实相符，是否能经得起逻辑和实证的考验。

3. 建立替代信念：如果我们评估了某些不合理信念，并发现它们是错误的，那么我们需要开始建立替代信念，即更合理和更有益的信念，以取代那些负面的信念。在建立替代信念时，我们需要考虑到我们的价值观、目标和生活经验。

4. 实践新信念：一旦我们建立了更合理和有益的信念，我们需要开始在日常生活中实践它们，并且注意观察它们对我们的情绪和行为的影响。如果它们不起作用，我们需要进一步调整和优化它们，直到它们真正成为我们生活中的有用工具。

总之，REBT领悟阶段的主要工作是通过发现、挑战、建立和实践替代信念，以帮助我们更好地处理负面情绪并提升我们的生活质量。