在我们的生活中，保持乐观的态度不仅可以在成功的道路上更进一步，还可以抗衰老。但是，说起来容易做起来难，那么心情不好怎么办呢？心情不好吃什么？怎样才能提高幸福感？今天就给大家一一介绍一下。
我们每个人都会遇到心烦的时候，一些不愉快的事情和经历会让我们心情不好。心情不好该怎么办？这里有四种方法可以让你心情愉快。
四种让你心情愉快的方法。
1.积极快乐的态度
人生十有八九不幸福。当你遇到委屈或不幸时，绝望和颓废不仅没有帮助，反而会影响你的身心健康。所以要时刻保持积极的心态，拥有好心情。这样才能在生活或工作中获得更高的层次。
2.心存感激。
感恩是人际关系中最好的沟通。因为父母的教养，老师的教育，我们身边有很多值得我们感恩的人或事。时刻怀着感恩之心，人才会以更宽容、更热情的态度投入到生活中，也能更好地保持心理健康。
3.适当的距离产生美。
坚强并不总是完美的。如果人与人之间能保持适当的距离，就会更客观、更长远地看待对方。适当的距离可以保持他们之间的悠闲和较轻的交流，对保持心理健康也是非常有益的。
4.培养兴趣，培养气质。
高尚的品位对人们保持心理健康非常重要。闲暇之余，不妨放下手中的工作，心中的烦恼，去乡村看看，或者写写书画等等。这是养生之道，也是保持自己心境平和的理想方式。
如何保持乐观的心态？
树立正确的人生观和世界观。
人是万物之灵，因为人具有思维能力，即人所特有的极其复杂丰富的主观内心世界，其核心是人生观和世界观。
如果一个人有正确的人生观和世界观，就能对社会、人生和世间万物有正确的认识，并采取恰当的态度和行为反应；它能让人站得高看得远，从容不迫地处理各种问题。
用解决问题代替分析问题。
基于问题的语言就是要时刻反省自己：我怎么了？我为什么会这样？为什么我这么倒霉？为什么我没有发现任何错误？
解题语言侧重于事情，即我有没有弥补损失的打算？我该怎么办？它如何帮助解决问题？如何做对你有利？这些问题都指向现实和未来。
不要对自己太苛刻。
你应该在你的能力范围内设定目标。努力让自己有可能完成目标。这样，你的心情会很愉快。
把困境放在时间里。
把“我没有这个能力”改成“我到目前为止没有这个能力”，“我做不到”改成“我到目前为止做不到”，是乐观的。
心情不好吃什么？
南瓜
南瓜可以创造良好的心情，因为它们富含维生素B6和铁，这两种物质都可以帮助体内储存的血糖转化为葡萄糖，这是大脑唯一的“快乐燃料”。
低脂牛奶
医学中心的研究发现，给予经前综合症妇女1000毫克钙片3个月后，其中3/4的人不同程度地缓解了紧张、易怒或焦虑。
全麦面包
有关专家表示，吃复杂的碳水化合物，如全麦面包和苏打饼干，其中含有微量矿物质，如硒，可以改善情绪，就像抗抑郁药一样。
香蕉
香蕉含有一种叫做生物碱的物质，可以提振精神和信心。此外，香蕉是色胺和维生素B6的超级来源，可以帮助大脑产生血清素，减少抑郁。
深海鱼
研究表明，住在海边的人更快乐。不仅仅是海水清爽，最重要的是，他们把鱼当成了主食。根据哈佛大学的研究报告，鱼油中的-3脂肪酸与常用的抗抑郁药如碳酸锂有相似的作用。
如何提高幸福感？
不是达到上面的那些，而是在下面的那些之上；达不到最好，但比最差要好——中等；过得去；可以忍受；普通的
如果你总是看着那些高高在上的人，你会觉得你的生活很无聊，你做得很差，然后你会感到沮丧。这时候最好换个角度，看看那些比自己差的人。和他们相比，你的生活丰富多彩，然后你会获得一种满足感。
爱你身边的人
永远和身边的人在一起。它们直接影响我们的情绪。从人际关系来看，情绪是相互影响的。如果你积极去爱你身边的人，你一定会得到同样的回报。而对他们无私的爱也是幸福的源泉之一。
不要把别人想得太坏。
如果经常把别人想得太坏，就相当于把自己置于敌对的防御状态，会增加内心的焦虑。相反，如果你信任你周围的人，你会把自己放在一个和谐安全的环境中。
降低目标。
如果我们一直达不到目标，我们会感到沮丧，会感到自卑和痛苦。这时候你可以适当调整自己的目标，让自己切实去完成，从而增加成就感。
不要放纵自己的生活。
过度放纵之后，是空虚和孤独。要学会控制自己的欲望，只有控制自己的欲望，才能更好的享受自己的欲望。而且放纵的生活对我们的健康和工作都有影响，会间接影响我们的幸福感。
不要盯着得不到的东西。
你是否还在想着同一个人，后悔失去的机会，后悔多年前做的选择？醒醒！过去的都这样了，还担心什么？
心胸开阔
有时候，我们会因为一些小事而感到苦涩，内心的压抑会让我们觉得生活缺少快乐。这个时候，我们要虚心。有些事没有理由，有些事也不必说得太清楚。有事的时候笑一笑就很难被迷惑了！
结论：看了上面的文章，相信你对心情不好怎么办，如何提高幸福感有了更多的了解。希望今天边肖的介绍能帮到你。在生活中保持乐观的态度是非常重要的，这是我们成功的重要因素。
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