情绪是人们对客观事物持有态度的主观体验，它反映了人们对事物的喜好或厌恶倾向。在心理学领域，喜悦、愤怒、恐惧和悲伤被认为是最基本的情绪表现。这四种情绪因其目的性、简单性、强度和紧张性而被重视，并且它们与人的健康密切相关。（1）喜悦当人们实现期望目标后，紧张感随之解除，这时会产生喜悦的情感。喜悦有不同层次的表现，从满意、愉快到狂喜，甚至幽默感。笑是喜悦情绪的典型面部反应，它能增强心脏输出量，促进血液循环，使人的面色红润、呼吸加深，精神面貌焕然一新。中国有句俗语“笑一笑，十年少”，这并非没有道理。然而，过度的喜悦可能导致健康问题，如大笑可能引发脑血管意外。因此，控制情绪波动对高血压、心脏病和脑动脉硬化的患者尤为重要。（2）愤怒当人们的目标无法实现，尤其是当障碍反复出现时，紧张感逐渐积累，最终可能引发愤怒。长期处于愤怒状态的人可能会遭受生理变化，并可能发展成心身疾病。因此，学会控制愤怒对健康至关重要。（3）悲伤失去所期望的、追求的东西或珍贵的东西会引发悲伤情绪，这种情绪从遗憾、失望到难过、伤心、悲痛、哀恸逐渐增强。哭泣是释放累积痛苦的外部方式，通常被视为一种健康的释放方式。而抑制眼泪则可能不利于心理健康。（4）恐惧恐惧是一种企图逃避或摆脱某种情境的情绪，通常是由于缺乏处理或逃避可怕情境的能力。奇怪、陌生、反常或不协调的事物也可能引起恐惧。突如其来的强烈恐惧可能导致精神失常甚至死亡。因此，为防止过度休克，需要适当处理突发的恐怖情绪。基本情绪可以演变成无数复杂的情绪形式，并可能具有社会意义。根据情绪的强度和持续时间，心理学将情绪分为心境、激情和应激三种状态。心境是一种持续时间较长、强度较小的情绪状态，喜、怒、哀、惧都可能以心境的形式表现，并可能影响人的整个一段时间。心境对生活、学习和工作有很大影响，积极的情绪可以提高人的积极性、健康水平和效率；而消极的心境可能降低人的积极性、效率，甚至影响身体健康。（5）激情激情是一种强度大、持续时间短、有明显外部表现的情绪状态。在激情状态下，人的生理会发生剧烈变化，如呼吸频率、心率、汗腺分泌增加，同时理智分析能力下降，自我控制能力减弱，可能导致冲动行为。剧烈的生理变化可能对身体健康产生负面影响。（6）应激应激是由意外紧张情况引起的情绪状态。通常情况下，应激是短暂的，但如果人经常处于应激状态，或应激状态持续过长，对身心健康是不利的。情绪与身心健康密切相关。为了保持身心健康，每个人都需要适当调节自己的情绪，使积极情绪多于消极情绪，并在情绪的强度和持续时间上保持平衡。通过消除导致不良情绪的因素、理智接受无法改变的现实，以及运用情绪调节技巧，人们可以保持良好的情绪状态，促进身心健康。
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