人每天走多少步合适

Question

如题所述

Answer 1

问题一：人每天大约走多少步？
根据一步0.7米的计算，一万步约合7000米，即7公里。对于女生来说，大约0.5米约合5000米。统计显示，完成一万步大约需要一个半小时的时间。可以将这个活动量分成早中晚三段时间来进行，这样效果比一次完成要好。科学家建议，万步内最好有400至600步为疾步，这样会有喘气的感觉。400至600步约合400米左右，即标准跑道一圈。如果有操场，可以绕跑道跑；如果没有操场，就可以按照时间跑，以完成规定的任务。疾步走完后，可以慢走稍作休息。
问题二：人一天要走多少步好？
答案是10000步。
问题三：每天走多少步，算合适呢？
1. 一般认为，一个人每天走4000步，这个活动量是人基本的运动量。要想达到促进健康、预防各种慢性病的作用，标准要提高到7000步。
2. 有现场专家告诉记者，有一个简单的标准来衡量我们的运动量有多少，就是走路。
3. 一般认为，一个人每天走4000步，这个活动量是人基本的运动量，要想达到促进健康、预防各种慢性病的作用，标准要提高到7000步。
问题四：人一天正常要走多少小时的路才对身体有益？
健步走是一项以促进身心健康为目的、讲求姿势、速度和时间的一项步行运动。通俗地讲，就是介于散步和竞走之间的一种健身运动。健步走的姿势是在自然行走的基础上，躯干伸直，收腹挺胸抬头，随走步速度的加快，肘关节自然弯曲，以肩关节为轴自然前后摆臂，同时脚步平衡，膝盖朝前，脚跟先着地，过度到前脚掌，然后推离地面。健步走时，上下肢应协调运动，并配合深而均匀的呼吸。运动场地，应选择空气良好、视野开阔、安全的场所，如操场和公园。尽量避免在车流量大的马路及人行道上健步走。鞋要舒适合脚，柔软有弹性，以免在长时间快步走时对脚部造成伤害。
问题五：男人每天走多少步合适？
如果要步行的话，30分钟左右比较好。比起步行，我觉得年轻人更适合慢跑。跑步目的比如一个人跑20分钟就已经有益健康了。经常跑20分钟以上就可以改善心血管系统的健康了。如果目的是减肥，早上空腹跑效果最好。但不建议空腹，特别是有胃病的。每次要跑40分钟以上，因为30分钟脂肪才刚开始燃烧，一周跑5次左右。
问题六：人一天要走多少步才算健康？
健康人的“走路量”每天至少4000步，这个活动量是人基本的运动量，要想达到促进健康、预防各种慢性病的作用，标准要提高到7000步。 “普通成人的步伐，一步一般是70厘米左右，4000步相当于2.8公里。也就是差不多出租车的起步价距离。
问题七：人每天走多少步才能达到锻炼的目的？
步行是很好的锻炼、健身方法。步行锻炼和其它的锻炼方法一样，也有规律可行。 步行不是走的越远越好，时间也不是越长越好。步行的距离和时间，要因人而宜，还要以锻炼的目的为标准。中老年人和青年人锻炼的时间、强度都不一样；减肥、健身，还是防治糖尿病，锻炼的要求也是不同的。 一般保健性锻炼，每天步行30分钟就可以，每次以浑身发热为止。30分钟的安排是：前5分钟，慢走；中间15分钟尽量快走；后10分钟放松慢走。
问题八：每天行走多少步是上限？
根据杭州市疾病预防控制中心公布的数据，截至2011年底，杭州居民前五位疾病死因依次为恶性肿瘤、脑血管病、呼吸系统病、心脏病和损伤中毒。抵抗慢性病，最简单有效的方式是走路。每天走4000步才算及格，年轻白领基本都达不到。现场专家告诉记者，有一个简单的标准来衡量我们的运动量有多少，就是走路。一般认为，一个人每天走4000步，这个活动量是人基本的运动量，要想达到促进健康、预防各种慢性病的作用，标准要提高到7000步。
问题九：一个成年人，一天最好走多少步数？
答案是8000步左右。
问题十：40岁人每天走多少步合适？
答案是10000步至少。