踢球拉伤足弓， 求指导如何恢复

Question

患者信息：男 30岁 湖北 武汉
病情描述(发病时间、主要症状等)：
前天时候突然感觉足弓处象抽筋一样的疼 然后脚底有火烧的感觉。 现在走路前脚掌用力就有疼痛的感觉，用手按足弓内侧有痛感。
想得到怎样的帮助：
诊断具体是什么问题， 如何恢复
曾经治疗情况及是否有过敏、遗传病史：
无
脚部不肿也不红， 就是走路时会疼。

Answer 1

一、萝卜丝热敷消肿：
1、取新鲜青萝卜或白萝卜（青萝卜更佳）若干，刨成丝；
2、将刨好的萝卜丝置于干净的铁锅加热炒熟（无需加水及任何辅料）；
3、待炒熟的萝卜丝降温至45℃左右（以不灼伤皮肤为宜），敷在韧带扭伤处，然后用纱布或手绢包裹，或再包裹塑料袋，防止汁水滴漏。一般次日即可消肿，连敷数日即可痊愈。一般晚上临睡前热敷，次日揭下。
希望对您有帮助。
二、俗话说“伤筋动骨一百天”1、目前主要以休养为主，避免再次扭伤。休息时，尽可能把脚抬高，可促进血液循环，降低踝部肿胀。2、应注意动静结合，在没有疼痛感觉的前提下进行早期活动，基本痊愈后，应加强关节周围肌肉的力量练习，提高关节的相对稳定性。3、要有耐心，恢复期间可以继续敷萝卜丝，这是很好的土方。随着时间推移，加之精心护理，你的病情一定会痊愈的。祝您早日康复！

Answer 2

首先用冰疗，就是用冰敷，敷上几天应该会有好转的啦，如果还没好转就应该去看中医

Answer 3

拍个牌子，休息