粥对于脾虚来说，是最佳选择的食物。首先粥容易消化，对于脾来说越不容易消化的食物越伤脾，因为它要参与消化。其次，脾喜温恶寒，对于脾来说，温暖的食物有助于脾的修养，薏苡仁、赤小豆被称为祛湿双雄，具有利水渗湿，健脾消肿的作用，芡实是利水燥湿的，红豆、栀子是清热养心的，再加上其他食材，可以将健脾除湿的效果发挥出来，每天喝两杯，滋补脾胃，赶走湿寒。
山药归属脾肺肾经，具有补脾养胃的功效，其味甘平，不仅可以补脾气，还能够收涩止泻，补胃阴，而且还不燥不热，不会说因为山药吃多了就会生内热，也不会产生别的不好的症状。可以说只要有脾胃不好的患者，都可以吃山药。如果是阳虚，气血不足的话，建议平时适当多摄入甘温益气的食物，如葱、姜、蒜、河虾、海虾、海参、核桃仁、蜂王浆等有助阳作用；少食生冷寒凉食物，如黄瓜、藕、梨等。
脾虚的女性朋友应该注意补阳运脾，多吃一些能够健脾的食物，莲子、芡实、鳝鱼、鲢鱼、鲤鱼等等水产品的食物;要多吃一些大枣和莲子，是更加容易被人体所吸收的，也是具有着健脾益气的功效，女性体寒者可以在冬天多吃羊肉，羊肉味甘而不腻，性温而不燥，具有补肾壮阳、温中祛寒、温补气血、开胃健脾等功效，因此，羊肉是冬季进补的重要食品。
大豆中含有蛋白质，维生素，卵磷脂等物质，可以增加雌性激素。豆子加红枣或者生姜打成豆浆喝，有很好的驱寒补血作用。体寒的女性朋友们在日常生活当中可以适当的多吃一些生姜，如果不喜欢生姜的味道的话，可以做成生姜红糖水来吃，做法也非常简单，把生姜洗干净，切成末，放到水里面煮，开锅之后加一点红糖。
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