怎么减去肥胖的下巴。

Question

自从高中时候，周周和朋友他们喝酒，然后开始长胖， 特别是脸和肚子，请问怎么减下去，药物这些就别说了，健康的减法

Answer 1

其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。

Answer 2

抬头。每天早晚至少各30次，长期坚持

Answer 3

我每天有做两个动作：
1.仰起头，舌头向鼻尖伸，坚持五秒，重复十次左右 大概就一分多钟。瘦双下巴的
2.鼓起嘴 嘟腮，头向上仰，在吸起腮，头往下低，重复五十次， 两三分钟吧
这两个动作瘦脸效果不错！

瘦肚子：
注意通宿便。比如晨起一杯蜂蜜水，早上吃根香蕉。通了宿便肚子就会缩一点。如果是肉多的话，可以做仰卧起坐。或者平时做椅子上时，两腿悬空伸直，再弯曲，做15个，腹部可以瘦。

其实原理就是做一些让脸和肚子感觉酸的运动~

另外，少喝点酒，喝的话最好是干红，每天一两百毫升比较适当。

希望可以帮到你！~

Answer 4

饮食要清淡 平衡膳食