太极十三势动作特点

Question

如题所述

Answer 1

太极十三势动作特点如下：

太极拳轻松柔和，不拘不僵，合平生理自然。柔和的活动有利于身体放松和呼吸自然，适合不同年龄、性别和体质的人进行锻炼，不会发生体育性意外。尤其是对体弱和患有慢性病的人，更是一种较好的体疗手段，所以柔和是太极拳运动的主要特点。

太极拳运动宜慢不宜快，从慢上练功夫，这是太极拳运动的重要特点之一，慢才便于掌握要领，慢而不停的动作，运动量才大。太极拳的动作（上肢），是以各种弧形曲线为基础构成的，练起来灵活自然衔接和顺，避免直来直去。

动作圆活，不滞不僵，就要以腰为轴，太极拳论中强调腰的动作，谓之“主宰手腰”。所以圆活性在太极拳运动中非常重要。整套太极拳动作，都是紧密衔接，连贯一气的，看起来好像行云流水，绵绵不断，这样才能收到良好的锻炼效果。

太极拳运动要求“一动无不动”，而动时又要求上下相随，内（意念、呼吸）外（四肢、躯干）相合，故每打一势都要有完整性，而从始至终更需要有完整一气的特点。

太极十三势详解：

1、棚：要张力，要圆撑，不是顶，是粘劲，要有弹性。要顺势牵引，两臂圆撑，腰一转拥即成也。拥是疏导劲，不能硬抗。拥劲是各种劲的基础，无时不在、无处不在，时时处处都要保持拥劲不丢。

2、捋：前要轻，不要过早让对方识破我的意图。要引入而不被察觉，才能形成捋。将不能太远，将在堂中，又日将在尺中，要在手臂尺骨之内。除手捋外，前腿可捋对方前腿，脚可捋，身也可捋。

3、挤：要横转，不要直著挤出，那是顶。挤就是挤车的那个劲，把人向两边拨。横是劲路，以腰为轴。

4、按：要松沉，要用全身的劲，尤其要用腰劲。按时手基本不动，好像打气或推车，手的姿势合适了，剩下就是身子动。按时要有进攻的意识，要用一全身的力量。

5、采：要实，一手上棚，一手下棚，棚劲两分，谓之采。采要采得结实。采也是在运动中形成的，重要的是脚下欺人，抢对方重心。采在十指，采在稍节。

6、挒：要冷脆，粘衣而发，似乎肢体已经快运动到尽头，突然发力，称作捌劲。要旋转发力，不要硬搬。

7、肘：要冲，要有前冲的感觉，腰胯先向前，之后肘向前腰胯向后，形成对撑劲。此外，肘不单是打，要会缠肘，搭手一缠时，可将对手摔出。对方进时，可用时缠其时，他退，用时进其胸。

8、靠：要崩，两手拳或掌无所谓，除背外，有肩、肘、臀、胯、等等很多，不同于撞。

9、进：进步抬腿不可太高。

10、退：直退易溃，斜退得横。

11、顾：左顾。

12、盼：右盼，两眼扫视照顾两边，有防止偷袭和声东击西之意。

13、定：中定，随遇平衡。

太极十三势：

太极十三式是历史悠久的中华传统拳术，属于中国第一代内家拳，为三丰祖师所创、十三势是由起势、抱球势、单推势、探势、托势、扑势、担势、分势、云势、化势、双推势、下势、收势等攻防意识较强的十三组动作组成。

其中内含吐纳导引、采补混元桩等三种道家内修养身功法，然十三势动作亦是根据锻炼人体八脉的需要所编，而八脉又内连五脏，整个套路内含五脏八脉，外有五步八法，兼之功防十三组合，容合道家养身丹术，故谓“太极十三势”。