燕麦片和全麦面包哪个热量高？减肥用哪个做主食会好一些？

Question

如题所述

Answer 1

两者都属于碳水化合物，热量都比较低。减肥期间，燕麦片和全麦面包都有利于减肥，是减肥期间的前两种主食。不管什么牌子，我一般都选择买全麦面粉，自己做全麦面包或者馒头。

早上可以吃纤维，比如燕麦和全麦面包，中午可以吃水煮蔬菜，鸡胸肉，牛肉等等。注意不要吃脂肪和糖，吃饱7分钟。晚上可以吃点鱼和蛋白质，也可以用水果和黄瓜代替。最好配合运动，多喝水。

全麦营养怎么样？

为什么推荐全麦面包？因为全麦是由相对完整的谷物磨成的，所以可以保留大量的膳食纤维和维生素，尤其是膳食纤维可以增加饱腹感，就像吃其他粗粮一样。我们可以更好地延缓饥饿，不要吃太多零食，从而减少热量摄入，达到减肥的目的。

如何正确吃全麦？

做面包的时候不可避免的要加糖和黄油，减肥者应该避免，所以不建议在市面上买全麦面包。

可以选择自己做棒子，不加糖不加黄油，比较健康。即使不是全麦粉做的，减肥期间也推荐。

还有“藜麦”，可以作为减肥的主食。它营养全面，蛋白质含量高。藜麦具有可以解决节食引起的饥饿感的GI值特性，其全面的营养可以解决营养不良引起的头晕无力等症状。减肥期间最忌讳的就是饥饿，但是可以吃藜麦吃到饱，关键是不要长胖。而且里面有一种类似坚果味的淡淡香味，上面的小胚芽咬起来很脆，嚼起来味道很好。

减肥过程中最重要的是坚持，避免暴饮暴食。加油！

所以，食物可怕的并不是热量高，而是这些热量短时间内通通都给了你，而你用不完，只好囤积成脂肪，如果这些热量能源源不断地细水长流，不仅不会让人发胖，而且也不会让人饥饿和乏力。而且实话说来，一片全麦面包的热量也并不算太高，1000KJ的热量其实也就200多大卡，和一平碗米饭的热量差不多。

Answer 2

燕麦片的热量和全麦面包相差不大。减肥用全麦面包比较好，可以直接吃，也可以配合沙拉一起吃，全麦面包加上煮鸡蛋，对减肥很有效，制作起来也方便。

Answer 3

燕麦片比全麦面包的热量更高，100克燕麦片含376卡而全麦面包只有246卡，减肥用全麦面包做主食更好

Answer 4

两种都属于碳水化合物， 热量都比较低。 热量差异不太大。减肥的话这两种都是可以的。个人建议，健康减肥。