我看了你的问题我笑了，你是个纯粹的外行啊，还不如我这个半吊子！
首先，你应该先学一学子午留住图！每个穴位在每天的一定时间都会自动开合，不是你说的想开就开，想合就合的，而且打开穴道，我估计就算是金庸也没写过类似的情节吧？
你要是想学就要静下心来，不要好高骛远，先要养气，也就是用自身的潜力调动体内的真气，目标都是一个——丹田。丹田分三者，上丹田（泥丸穴，又称天目穴，在百汇之下双眉之间以内，在人的脑中）中丹田（膻中穴，在双乳头之间皮下三寸）下丹田（气海穴，脐下三寸，会阴之上）。三个部位。
在没有任何练习之前先要意守檀中穴，将全身的精力都集中在心口窝处，而且随着你吐气便会有一股热流，想象心口窝处不断有热流涌入，然后在一个星期后停止想像，你会感觉到体内确实有一股热流；
然后用你的意念，说白了就是想象力，在你吐气的时候让那股热流涌入气海穴，将近用一个星期就能将真气灌入气海穴，然后在气海穴将这股热流培养大（不要让热流过热，对身体不好，可能会有第一天感觉明显第二天反而没有任何反应，其实这是正常现象，因为气海穴有一大特点，气足则开、不足则合，所以需要将近两个星期的时间来让他达到气满的境界）
接下来就是要冲督脉了，就是在你吸气的时候让那股热流缓缓地从气海穴由着脊柱像泉水一样慢慢向上涌，这个时期和个人体质有所不同，有的人在一瞬间就通了，有的人却是将近一个月才能通督脉。而且在通督脉之后会有很多的幻觉，统称八异，可能会感觉到【身体变重】【身体变轻】【部分失觉】【身体变胀】【身体变小】【蚁噬体肤】【头尾相吸】【目见海楼】这些都是幻觉，不必惊慌，只需稳定的意守丹田。
在冲督脉完成后便可在注意呼吸的同时注意真气的流动，呼气则自天目至气海，吸气则自气海反天目，一呼一吸流动小周天，让你的身体更加健康，增强体质加强免疫力。
整个过程以双盘为上策
然后，你就可以学习一些简单而又正确的功法了。
推荐功法：杨祜《益智健体振动功》，以武功的站桩为姿，以气功的阴阳为源，以昼夜之阴阳交替为规，以四时之万变为矩，顺应天的变化，调节自身的健康。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考