成人吃什么补锌好？要做哪些准备才可以呢？

Question

要做哪些准备才可以呢？

Answer 1

可以吃含锌的鸡蛋黄、瘦肉汤之类的食物，配合适当的体育运动。补锌： 益 生 谷 旗 下的康 爸 爸 ，饮食上可以吃牡蛎、动物肝脏、等含锌高的食物！
含锌的食物有：瘦猪肉、羊肉、动物肝、蟹肉、虾皮、鸡肉、鸡鸭蛋黄、带鱼、沙丁鱼、昌鱼、黄鱼、紫菜、黄豆、白萝卜、胡萝卜、茄子、玉米面、小米、小麦、芹菜、土豆、大白菜、苹果、香蕉。
补锌主要是通过饮食补充.食物中含锌量多的食物有牡蛎,麦芽,其次是瘦肉,鱼类,牛奶,核桃,花生,芝麻,紫菜,动物肝脏等.平时注意全面营养的补充,还可以给孩子喝牛初乳,比如生命阳光牛初乳。

Answer 2

养成良好的饮食习惯，少吃辛辣刺激性的食物，多吃富含锌的食物，比如鸡蛋，鱼，菠菜，花生，核桃，大豆和海鲜食品的，建议可以去正规的医院做个检查，在医生的指导下有针对性的进行补充，如果缺锌严重可以服用含锌制剂进行调理，或者吃一些维生素d，促进锌吸收，补锌要适量。