有没有高手指点一下，怎么练极真？自学极真空手道从什么套路练起？

Question

各种教程好多，眼花缭乱，下载了松井派教学视频，和空手道全接触新极真教学资料，因为家里房间太小，练五本蹴之类的时候很郁闷！然后一转身就会看不见很多动作。有没有高手指点一下，怎么练极真？

Answer 1

在短期内即可提高任一攻击部位的杀伤力及抗击打能力，更对养生健身有着决定性的作用。
　　①双腿与肩同宽，双手自然下垂体侧。脚尖触墙，面墙而立。眼微闭，凝神静气逆呼吸十二息（即吸气时腹部内凹，呼气时外凸，一呼一吸为一息）准备练功。

　　②双肩稍内扣，鼻子轻触墙，双膝微触墙。吸气时缓慢下蹲，徐徐吸气入下丹田（脐下），直至臀部触及脚后跟为止，整个过程为吸气。

　　③起立时，缓慢呼气，徐徐站立起身。
　　注意：

　　①自始至终，动作与呼吸必须协调一致，即气吸至尽时下蹲到底，起立站直时气呼完，意念守在下丹田处。

　　②自始至终鼻、膝、脚尖不能离开墙壁，尤其是头部绝对不能向左右偏斜（即眼不能左右看），否则使脊柱偏斜，影响功效。

　　③呼吸在胸部不憋闷的前提下，越慢越好。

　　本法虽然简单，但大多数人初练时蹲不下去，此时把脚站立比肩宽亦可，不会影响功效。能站下去之后，逐渐合拢双脚练习，直至双脚并立，脱去鞋袜之后亦能蹲下者，即初步功成。

　　刚习时如蹲下一两次，其吃力之感不亚如挑百斤重物行走数公里。勤修本功，自然达到气沉丹田之效，久练自然丹田充实气足，桩步沉稳灵活，更能在激烈的实战对抗中气定神闲，发力迅猛持久，全身可达无意识活性抗打。
　　不过这不是极真空手道是力量练习的嘿嘿 ，喂！你怎么不采纳！！！！

Answer 2

说实话，还是去正规的极真道场学习吧。。能看视频自学会武术，那真是天方夜谭了~~
比如抗击打，你看视频能学会吗？

Answer 3

套路应该是太极一开始。不过建议不要自学，如果所在的城市没有极真道场的话，先练练拳卧撑，深蹲踢，拉韧带。自学学不好的，这是空手道界的共识。如果所在的城市有道场，那就报名去练吧。本回答被提问者采纳