根据你的体质来吃。
我母亲是学中医的，耳濡目染也大概学了一些皮毛。
现代生活节奏快、压力大，大部分人都是亚健康的状态，中医里讲寒、热、湿、邪，可以通过观察舌苔、粪便、眼底来判断。如果你的舌苔厚重，口臭，粪便粘稠那么多半是寒湿过重，所以早餐一定要少吃，以稀粥（薏米粥甚好）爽口的咸菜为主，不要饱腹，饭后1小时再补充一个苹果。
中午可以摄入一些蛋白，例如：鸡蛋、牛肉、鸭肉、大豆等，动物蛋白与植物蛋白搭配着吃好一些。晚餐素食是最好的了，凉拌的生菜，老醋蛰头，或一些呛炒的蔬菜，不要炒的太老，破坏蔬菜的vc。 晚餐后1小时的运动和水果摄入是很重要的，有祛湿的作用。
还是要平常都留意健康讲座，看看自己到底属于什么体制，不能盲目乱吃，例如，湿热体质的人就应该忌食羊肉等一系列升阳增湿的食物，怎样搭配也是适得其反。
早晨清淡少吃，中午吃饱吃好，晚餐素食水果+适当运动。
追问我的体质是属于那种特别缺水的那种，火气重，虚火旺盛，比如我一吃热的东西（比如火锅），我吃一口，就会喝许多水，最后肚子弄个水饱，实际没吃多少东西。另外，我的工作压力也大，工作在迪拜，温度很高，吃什么好呢？
追答迪拜纬度低，温度高，空气干燥，多食清淡的食物，注意补充钾和盐分，避免因排汗过多而导致的其他疾病，多食用汁多味甘的水果，例如：橙子、葡萄、西瓜等，大量排汗后可食用些香蕉。
自己在国外要适应当地饮食，保证充足的休息和睡眠，每日可以选择在日落后慢跑，30分钟最佳，有利于脏器新陈排泄；虚火旺则少食用油腻、高热量、高脂肪的食物，不要喝咖啡等有较强刺激性的饮料。
平时注意荤素搭配，肉类蛋白类中午摄入些，早晚清淡些，必须配合适当的运动才会有明显效果。
希望能帮助到你，异国他乡注意健康！