如何打好网球（初级篇）

Question

如题所述

Answer 1

如何打好网球:
第一，要多打，找到网球的感觉，但是不要用手腕打球，要用手臂。
第二，引拍时拍面要朝下，击球时拍面垂直地面！
第三，眼睛在击球之前要一直盯着网球，击球时要盯着击球点，击球后不要马上盯着球看，眼睛还有1秒钟的时间盯着击球点！
第四，网球是靠脚打的，脚步一定要灵活，要快！
第五，慢慢的学会发球.

打网球的好处：
1、促进人体机能的发展

　　我们知道，打网球时需要对来球的弧度、速度作出准确的判断，并联想到落点，然后做出相应的移动或跑动，在挥拍回击的瞬间，还要根据对方的位置、身体姿势、可能做出的反应动作等决定自己的击球动作和方向，这一系列的行动都是在大脑的指挥下在瞬间完成的。经常打网球可使神经系统的灵活性和持久性得到很大的提高，能使我们保持充沛的精力，增强记忆力，提高工作、学习效率。

　　经常从事网球运动，对运动系统能起积极的促进作用。打网球可以使骨骼的新陈代谢加强，骨骼的血液循环得到改善，使骨骼更加粗壮、坚固。打网球可以使肌纤维变粗，肌肉变得更加结实，力量增强，反应迅速、准确、协调。经常打网球可使关节更加灵活，能承受更大的负荷，关节活动的幅度加大，身体动作更加舒展。

　　经常打网球使得循环系统的机能得到改善，使心脏得刭较好的锻炼，收缩力加强，血液输出量大大提高，心脏跳动频率减慢，同时也使血管保持良好的弹性。

　　打网球可以改善呼吸系统的功能，首先参加网球运动需要在场上不断地奔跑，促使呼吸加快，锻炼了呼吸肌，使呼吸动作的幅度加大，这样就能保证有更多的空气在体内进行交换。其次是肺活量增大，肺活量可比一般人多1000毫升左右。再次是呼吸深度提高，频率减慢，一般正常人每分钟呼吸12~18次，经常打网球的人，呼吸深而慢，每分钟可以减少到8~12次，深而慢的呼吸可以使呼吸肌得到更多的时间休息，工作持久而不易疲劳。

　　2、调节情绪，振奋精神

　　打网球一般都在室外进行，经过一天的紧张工作和学习，身体与精神都感到有些疲劳，这时如果去参加网球活动，展现在我们面前的往往是一幅自然画卷。当我们站在网球场上时犹如投身在广阔的天地之中，既有搏击天空的豪情，又有心旷神怡的自由之感，在这种优美的环境中打网球心情自然舒畅。再者，网球运动的活动内容丰富多彩，时而在底线对攻，时而上网截击，跑、跳、移动、挥等各种动作集于一体，参加者的情、意、行等身心要素可渗透到每一个动作之中。一种美好的~心情，比十服良药更能解除生理上的疲惫和疼痛。

　　3、促使中老年人延年盖寿

　　人的衰老、死亡是不可抗拒的，但推迟衰老、延年益寿是可以争取的。参加网球运动能使人推迟衰老、延长寿命。如前所述，打网球能改善神经、运动、呼吸、循环等系统的功能，使机体的各器官保持生命力，这必然对中老年人的常见病有预防功效。网球多在露天环境中进行，空气清新、宜人，心情轻松、愉快，很容易消抵中老年人的暮年之感，忘掉年龄而回到年轻时代。经常打网球可使人变得灵活、敏捷、矫健、富有生气。

　　4、促进少年儿童身心健康发展

　　少年儿童正处于生长发育时期，此时如果经常参加网球运动，会对他们身心的健康发展带来极大的好处。

　　打网球需要具备敏捷的思维、快速的反应、准确的判断，同时，还要根据临场情况的变化采取相应的“声东击西”、“长抽短吊”等战术变化。一场网球赛就好比捉迷藏，既要斗智又要斗勇。

　　少年儿童身体的各个器官都处在生长发育阶段，体型、骨骼、肌肉、内脏功能、神经系统等都会有显著的变化，且可塑性大。参加网球活动，新陈代谢比较旺盛，各个器官、系统都要积极地参与，这对发育还不太成熟的器官是一种很好的促进作用，时间一长，这些器官就发育得很完善。另外，生理学研究表明，支配手脚运动的神经中枢在大脑皮层中具有广泛的相互区域，所以手脚的运动对孩子的发展有着不可低估的作用。有关实验还证明：通过手眼的配合，能提高少年儿童对事物复杂性及其相互关系的全面分析和综合能力，锻炼他们的形象思维能力。

　　少年儿童参加网球运动不仅可以强身健体、益脑增智，而且还可以培养孩子们的自立、自强、自信、协作、忍让、守纪、进取的能力，学会处理个人与同伴的关系，增强社会活动能力。

Answer 2

最近娜姐拿了一个大满贯之后，很多同学也开始问网球到底是什么东西，今天就开帖写一个网球扫盲兼初步教学篇。首先网球是个球，而且是圆形的球，打网球的时侯就是要打到这个球。嗯，关于扫盲的就这么多了吧，剩下我们直接进教学篇。工欲善其事，必先利其器。要想打好网球，就要先知道网球拍。而握拍则是最基本，而又很关键的一步。一般来说，握拍方式分为东方式，大陆式，半西方式和西方式。但是用文字描述这些握拍方式是很麻烦的事，大家就随便拿吧，能拿稳，打的舒服就是了。要是实在不行，上网搜一下网球握拍方式就是了，图片视频一大堆。学会了握拍之后，就可以学摔拍了。当然有的人可能急躁一些，直接学挥拍，我觉得是不可取的。兵者，气也。动兵之前，一定要学会把士气鼓舞起来，把斗志激发出来。因此，摔拍一定要苦练。摔拍虽然看起来简单，拿起拍子往地上一栽就是。其实不是，现在的拍子大多是碳纤维的，质地刚硬，框架弹性也好。要是力气小了，没把拍子摔坏，再摔还是不坏，是会被别人笑话的，“啧啧，你看，网球打的不好，连拍子都摔不好。”士气反而更加受搓。当然了，仅仅是拍子没有被摔坏还不算最坏的，要是弹起来打到了自己就完全没有什么脸面再去网球场了。打网球的本来人就不多，球场上总是那些熟面孔，而且关于网球的谈资也少，像这样的丑事肯定传的特别快。当然了，有人说打网球费钱，估计也就是摔拍这方面比较费了。但是长远来看，肯定是有好处的。比如说摔拍沙皇萨芬，球打得一般般，但是摔拍技术非同小可，摔烂得拍子上千把。每次摔都能摔出新花样，别人摔拍顶多就把拍子摔破、摔歪，他一下就可以把拍头和拍柄摔分开。可以说，看萨芬比赛的人绝大多数是去看摔拍的。万一哪场没有摔拍，大家肯定都表示不适应，觉得这比赛不完整，会要求退票的。正是如此，才在网球史上留下了自己浓墨重彩的一笔。试想一下，你要是跟对方打球，一个球没打好就摔一把拍子。一场下来，角落落了一堆烂拍子。之后你的对手球肯定都打的心惊胆战，生怕你要是火大了，拍子往他身上砸，这叫上兵伐心。摔拍练好了，基本上就可以练挥拍了，挥拍的时侯，是分三个步骤的，引拍，挥拍，随挥。本回答被提问者采纳

Answer 3

当然……”索菲娅用模棱两可的语气回答，然后很积极地说道：现在，让我们动身吧！”请不要发违法消息，是违规行为
打网球必看的网球基本技巧
重点掌握网球击球技术，循序渐进。以打出得分球为目标，不断提高网球技术。本篇重点内容不仅是学习基本技术，而且是学习如何在各种情况下打出有效球。
一、接发球技巧
接发球选手得分的捷径是接发球抢攻直接得分，为了提高回球得分的概率，首先必须掌握一定的技巧。就象在打棒球时发现投手的破绽极为有利一样，接发球抢攻重要的是看出发球人的破绽。具体步骤如下：

1、边确定球从哪儿飞来，边站好位置。
2、站定位置后，快速敏捷地带左肩转身，此时只考虑转身。
3、击球瞬间，紧握球拍，使其不发生颤动。
4、最后的随球动作中，径直顺着拍头的方向继续快速挥拍，之后自然返回。
我们很容易就可以看出接发球后球速的变化。必须认识到截球对于速度较快的发球的重要性。注意转身击回球。不用特意大幅度收身，基本上只要运用棒球中击触地球的技巧击球即可。

二、斜角球技巧
以一定的角度将球击至对角发球区叫打斜角球。
这种球需要柔韧的腕部动作，对善打上旋球的球员，不论是打超身球还是在底线连续对攻都能使用。这也是一流球星必须掌握的打法。
1、边盯住对方的动作，边进入击球处。
2、边确认对方的位置边收身，使斜角球能打在对方空当处。
3、从下部探起拍头，打出旋转球。
4、即使是打短球，也应该径直继续挥拍，以避免扭伤腕部。

打斜角球应注意的是这种球需要速度，所以在经过网时球应比网高30 厘米~50厘米。从端线打的斜线球应比网高50厘米以上，这是因为这样的球比擦网球更能落到有角度的地方。
三、上旋高球技巧
所谓上旋高球是指利用拉带球技术使对方错过上网的时机。因为是攻击性的击球，所以上旋高球和普通的高球不同，没有必要把轨迹设想得太高。
1、边估计对方截击球的位置边收身。
2、将球稍微拉带一会儿，使对方错过上网时机。
3、直接从下往上用腕部动作，将随球动作挥高，即能加上强烈的旋转。

从下往上迅速有力的擦球这一腕部动作，是成功击球的重点。 收身动作和普通的反弹球一样。击球前，将拍头向下，从下向上擦开。不必打得太高，只要能大概使球经过对方时高过球拍两三个拍子就行了。注意随球动作挥至头的右侧，这也是一流职业选手的技巧。
四、急截球技巧
现代网球以上旋球打法为主流，其经常使用的技术就是急截球。
急截球与其说是截击球，不如认为是底线抽球。这特别是反弹球手频繁使用的击球法。
正手急截球
1、当对方球飞来时，迅速上前。
2、在自己最能使上劲的位置击球。要领是认为自己就要打出制胜一击了
3、随球动作幅度要大，并迅速调整姿态迎接下次击球。

反手急截球
1、反手击球时，大多数球员都采用两手握拍法。
2、将拍头与球平行。为了成功截球，在击球瞬间要用尽全身力量。
3、与制胜球同样要领，为了不使手腕扭伤，接着用腕部动作随挥。
虽说球是以较高的高度飞过来，但也没必要特意在肩的高度击球。不如等球落至胸与腰之间位置再打，这样比较容易用上劲。记住要用反弹球手的上旋球要领来打。
五、近网低球技巧
这是粘土球场上常用的击球方法。特别适用于对手前后移动速度不太快，以及女子比赛。
注意姿势不可摆过头，否则会被对方识破。
1、要领同前进击球，摆好不让对方识破的姿势.

2、击球时要充分放松，注意不要因为紧张而导致感觉错误。
3、在削球的基础上加上上旋，加快回球的旋转。
击球时和棒球的触击球一样，不要忘了引拍的感觉。为了不让对方识破进攻方法，用前进反手削球的姿势打即可追答

Answer 4

新手打好网球基本功的方法
1.手眼协调能力
手眼协调能力能力在我看来是学习网球一开始最需要培养的能力简而言之就是看准球、打准球能够判断来球的球速、落点、力量、旋转，以及自己该在什么时候、用什么方式来击球只有打准了球，才能进而培养自己的手感道自己触球一瞬间是什么感觉，判断出自己能打出什么样的球打网球的6大基本功打网球的6大基本功。
2.身体协调能力
身体协调能力，简单的说就是能够做出合理动作的能力。别是在激烈对抗的情况下，始终能用流畅、协调的动作来击另一方面，身体协调能力也反映在击球动作的学习过程上。身体协调能力好的人，学习动作能又快又标准。而身体协调性不好的人相对来说，动作会很难看，也会显得不流畅、不协调
5.移动能力
对于网球来说，移动能力包括跑得快、跑的久以及跑的合理。另外，对手击球前分腿垫步这个不起眼但可以明显区分高手和一般选手的小细节，从一开始就应该强化训练打网球的6大基本功网球培训。
4.技术能力
掌握基本技术，才能打好球。基本技术包括正手反手的上旋球、平击球、削球，正反手的截击球、高压球，以及，发球其他的高阶一点的技术，包括放小球、凌空抽击截击以及更丰富的发球等等.
5.反应能力
网球运动的发展趋势之一，就是越来越快的球速应对快速球，需要很好地反应速度。
6.战术意识
能够根据自己击球的线路，来决定自己的站位，能够知道如何对对手施压。