请问，抑郁症，失眠有什么好办法？用什么食物治疗好

Question

如题所述

Answer 1

抑郁症怎么消除，现代人的工作及生活压力大。致使抑郁症患者愈来愈多，此时，若吃一些开心食物可有效抑制抑郁症，你不妨一试。
(1)香蕉：香蕉中含有一种称为生物碱的物质，可以振奋人的精神和提高信心，而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。
(2)深海鱼：研究发现，全世界住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽，还因为住在海边的人能够常吃鱼。
(3)全麦面包：碳水化合物可以帮助增加血清素。
研究人员认为，有些人把面食、点心这类食物当作抗抑郁剂是很科学的。
(4)菠菜：研究人员发现，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致抑郁情绪，而菠菜是富含叶酸最着名的食材。
(5)葡萄柚：葡萄柚里高含量的维生素C不仅可以维持红细胞的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。
(6)樱桃：樱桃被西方医生称为自然的阿司匹林。
因为，樱桃中有一种叫做花青素的物质，能够制造快乐。科学家认为，人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。
(7)鸡肉：心理学家给参与测试者吃了100微克的硒后，他们普遍反映觉得心情更好。而鸡肉中富含硒。
(8)大蒜：大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情。
德国一项针对大蒜的研究发现，焦虑症患者吃了大蒜制剂后，会感觉不那么疲倦和焦虑，也不容易发怒了。
(9)低脂牛奶：研究发现，让有经前综合征的妇女吃1000毫克的钙片，3个月后，3/4的人都感到更容易快乐，不容易紧张、暴躁或焦虑了。
(10)南瓜：南瓜之所以和好心情有关，是因为它富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部惟一的“燃料”。
抑郁症怎么消除以上有详细的介绍，在日常生活中患者在饮食上也要注意，不要食用含刺激性的食物，多吃水果，这样对身体有一定的好处，治疗抑郁症常会选择中药疗法，疗效很显著。

Answer 2

　　树立信心：对生活中偶而的失眠，不要过分担忧，相信自己能自然调节适应。一个月一两次失眠是正常现象，不会对自己心身造成很大损害。
　　体育锻炼：体育运动常能促进人体的新陈代谢，改善机体的供氧和用氧能力，使个体动作灵活而协调。每天应保持半小时至一小时的运动，但睡前宜避免剧烈运动。
　　生活规律：养成按时就寝和起床的良好习惯，避免睡懒觉。
　　睡前放松：临睡前听听轻音乐，想象自己躺在温柔的沙滩上晒太阳等等，将自己的心身放松，有助于睡眠。

Answer 3

抑郁必须心理疗法，调整心态，从新树立自信和热爱生活，失眠可以找中医调理，支持锻炼身体，晚上不要熬夜，养成好的生活习惯。祝早日恢复。