我现在14岁。女生。去年这时候测身高是153.3。今天测身高是153.4。一年就长了1毫米。我还能再长高么。...

Question

我现在14岁。女生。去年这时候测身高是153.3。今天测身高是153.4。一年就长了1毫米。我还能再长高么。怎么能帮助我长高。求求大家。帮帮我吧。我想长到160。还有可能么。

Answer 1

根据你的身高和年龄推算，你至少可以长到158.5cm。才14岁，还有大把时间长高。
给你几点建议：
1、适当的运动，多做弹跳和拉伸运动可以改善肌肉韧带的弹性，促进骨骼生长，如打球，游泳，摸高（走在路上手触摸两旁的树叶）等都是不错的运动方式。
2、均衡的营养，多补充蛋白质，如奶类、豆制品、鱼虾禽蛋、猪牛羊等，蔬菜、水果不能少，多吃富含蛋白质、维生素D及钙、磷等物质的食物，对长个子是有好处的。
3、健康的心理，学会发泄和倾诉，积极乐观面对生活，多些长高的意识与心理暗示也很重要。
4、充足的睡眠，是促进长高的又一重要因素，14岁的孩子每天不能低于8.5小时的睡眠，晚上10.5点前必须睡觉（生长激素在晚上1点前分泌最多），早上6:30~7点起床，中午再补觉0.5-1小时。

Answer 2

身高遗传占一定的因素，但是不是全部，现有的医疗水平是无法精确预测身高的，所以不要轻易相信什么身高预测，每个人的生长速度都不一样，不要在乎别人是怎么长的，你有你自己的生长高峰，你现在年纪还小，个子也不算矮，男性一般在22岁之前都能长高，女生月经来了之后3~5年内都是生长高峰期，不必担心过多，多补充营养，包括钙和维生素D，还有就是多锻炼身体，打打篮球什么的，女生建议跳绳或者打排球，最后要保证充足的睡眠。满足上面这三条，就一定能长高，身高要顺其自然，不要过分强求，更加不要胡乱服用市面上的药物！如果这世界上真有一吃能长高的药，怎么会还有矮个子？显而易见的道理。

营养：
A.均衡饮食不偏食，以优质高蛋白（鱼，禽，蛋，奶，乳，豆类），高热、高维生素（­绿叶菜类、水果类），微量元素钙（牛奶、海带、虾皮、豆制品，）铁（动物肝脏、蛋黄、深绿色蔬菜），锌（海鲜肝脏、肉类）等易消化食物为主。
B.增高食物：豆类、海参、墨鱼、花生、食用菌——含丰富的赖氨酸、精氨酸和谷氨酰胺。它们不仅是蛋白质的主要成分，还具有促进垂体分泌生长激素的作用。
C.少食的食物：甜食、油炸食品
运动：
B.有助于长高的运动：球类运动；芭蕾、伸展体操；游泳、慢跑；跳绳、跳高等全身性运动
特别助于长高的运动：跳绳、踢毽。
睡眠：
人长高全在夜间10点以后，这主要是人在入睡后才能产生生长激素，深睡一小时以后逐渐进入高峰，一般以22时至凌晨1时为分泌的高峰期，睡眠中生长激素分泌是白天的3倍，所以睡眠在生长发育过程中极为重要。
相信自己，坚持以上说的三点，你一定能更高

Answer 3

14岁的话(只要骨关节没有受过较严重的伤的话就还有长高的可能反法嘛 第一,不能做肌肉训练,例如俯卧撑,仰卧起坐,等无氧运动,!第二,每天作息有条理,不能晚睡,争取晚上10点睡,别睡午觉,因为10点到凌晨2点是长高的最好时机,睡午觉就睡不着了,!第三,不能抽烟,喝酒,!第四,别太过容易发怒,!第五,营养均衡,肉类,蔬菜不可少,一天至少一个水果,!第六,每天最好1升牛奶,!最少也要500毫升牛奶,!记住,要高钙纯牛奶,!第七,不妨看看医生,查查骨龄,或者查缺少什么微量元素,例如钙,!第八,过度的"自我安慰",这个一定要控制,!第九,适当的运动,推荐跳绳,但是,跳绳不宜多,3天2次,每次30到40分钟为宜,!第十,每个星期去游泳,脚要用力蹬,!大概游累了就行了,!第十一,吃多点动物肝脏,!第十二,吃一些治蛔虫的药,例如史克肠虫清,!第十三,保持良好心理,别自卑,坚持就好黎明开始时 

Answer 4

根据个人经验总结……想长高的话，尤其是女生，一定要每天早睡觉！
锻炼身体和合理的饮食也比较重要，但还是睡觉！睡觉！睡觉！ 我身边个子高的女生大多数都小时候睡觉很好，或者胃口很好，但是因为胃口好而长高的女生身材会偏胖，所以总之还是要好好睡觉！锻炼身体！
14岁还是可以长高的~ 小妹妹加油

Answer 5

绝对有！！！我16岁的时候162cm，到19岁的时候还长了2cm，网上有那种帮助长个子的一些舒缓的运动，你可以试试，或许有帮助~~~

Answer 6

还在发育中