调整心态应对学习方法

Question

如题所述

Answer 1

人总有情绪低落的时候，也许因为一个人，也许因为一件事，久久不能释怀。情绪的低落，影响生活，也会影响日常的工作学习。当你感觉你正在被一些问题所困扰时，不妨试试下面的方法，也许会有所帮助。
　　一．确定几件你认为一生中最有价值的事情，然后专心去做。当人处于低潮时，对任何事情都提不起兴趣。总是想着那些伤心的事情。所以，要想摆脱这种情绪，首先应该让自己不要总是去想这些问题，转移注意力。
　　二．对于某种不能改变的事实全心地接受它。有时候，一些事情是人们无法改变的。既然已经成为事实，不要总想着如何再让它变为虚无，尝试去接受，去面对现实。一个人不可能改变全世界，事物不会因你而改变。我们所能做的，就是适应这个世界。所谓物境天择，适者生存，想让自己开心，首先就要让自己不那么极端，不去钻牛角尖。
　　三．生活要简单而有情趣。不要总是对现在的生活不满，不要总是和别人去攀比。你的生活，应该有你的精彩。有时候，幸福的生活不是用大把的票子堆起来的。
　　四．原谅别人就当作原谅自己。宽容是一种美德，是对犯错误的人的救赎，也是对自己心灵的升华。不要总是想着对方如何得罪了你，给你造成了多少的损失。想想对方是不是值得要你去如此发火。他是故意的还是无心的？平日待你如何？给对方一个机会，就是给自己一个机会。对于一些人，原谅，远远要比惩罚来的有效。也许只是一时的失误，也许只是一闪而过的歪念。人总有犯错误的时候，不要过于苛刻。
　　五．相信人是可以改变的，若要改变别人，需先试着改变自己。不要总是认为江山易改，本性难移。有时候，只要有信心，人是可以改变的。或许是为了友情，或许是为了爱情，又或许是为了亲情。要用发展的眼光看待他人。尤其是对于相爱的人。也许你无法容忍对方的一些毛病，如果你要是爱着对方，就给他机会去改变。但是，严格要求对方的同时，也要严格要求自己，对于自己的一些为对方所不能容忍的毛病，一样要加以改正。永远不要严于待人，宽于待己。这样做会让对方伤心，失望。
　　六．确信任何痛苦和逆境都是有意义的，并且尽量去找出它们的意义。你现在所受到的痛苦，不是毫无意义的。人生不如意，十之八九。人一辈子会碰上许许多多的痛苦，这是我们无法避免的。痛苦可以让人颓废，也可以激发人的斗志。痛苦磨练了人的意志，让人们不会轻易的被困难所打倒。
　　七．不要求全，部份的美也是美。追求完美的人生，是每个人的梦想。但是，这种完美真的存在幺？我们穷尽一生，只是为了追求那完美的一刻，值得吗？每个人都有缺点，每件事都会有不足。看人看事，先看到其美好的一面，如果你认为这个人值得你去付出，我想你一定可以容忍对方的缺点。不要把目光总盯在丑恶的方面，那样你永远找不到快乐，永远不会有好的心情。
　　八．坚拒那些毁灭的情绪盘据心头，像:愤恨、忧伤、焦虑、内疚、自怜等等。人都是有恶念的，也许只是一瞬间的想法，不必为自己有这种恶念而恐慌。人的思想是复杂的，不是只有善念。有时一些恶念，还可以帮助人发泄心中不满。比如被人欺负，你可以幻想自己把他痛扁一顿等等。这都是可以的，关键是要能控制住自己的恶念，让它不去左右自己的行为.所以恶念不可怕，只要运用得当，反可以帮人疏导压力。
　　九．对原来引起你某种不良情绪的刺激，试作不同的解释。有时候对一件事，因时间的改变会有不同，当时对你来说很痛苦的一件事，过一段时间之后，你也许会有另一番见地。尝试从不同的角度看问题，你也许会发现，痛苦并不像你想象的那样真实。
　　十．不强求、不追悔、凡事试着顺其自然。一个成熟的人，应该勇于对自己做过的事情负责。对于自己做过的事情，不要后悔，因为这是你自己的选择。这样的选择，是被当时的你所认可的，因此，你没有理由去后悔。不要总是想着也许我那样做就不会有这样的后果了。要知道，不要以同一个结果去比较不同的选择，也许另外一个选择导致的结果比现在还糟糕。既然选择了，就不要后悔。只要自己尽力了，其它的一切，就让他自然发展吧。有些事只要自己努力去做了，收获是水到渠成的。不要总是想着自己会得到什幺样的结果，用心去欣赏自己努力的过程，那才是你最应该记住的。
　　十一．学习在日常生活之中享受一般人视为平凡的事物。不要总是幻想这会遇到什幺新奇的事情。这不是童话的世界。这个世界是现实的，是残酷的，也是美好的。往往越平凡的事，越能带给人震撼。
　　十二．快乐是一种健康的状态，是一种得到满足的内心体验。永远不要把自己的快乐建立在别人的痛苦之上。那样的快乐不会长久，很快就会被无边的痛苦所取代。
　　十三. 不要放弃对美好事物的渴望，有希望才会有动力，有动力就要有行动。
　　十四. 勇于行动和尝试。如果你真心想摆脱目前的困境，那首先要敢于面对困难，认清问题的根本，然后找出解决的办法，勇敢地去行动和尝试。千万不要一味逃避，逃避只能让问题集腋成裘，最后不可收拾，只会让自己的痛苦之路更加漫长。

Answer 2

用积极的心理暗示减压

现代生活中，由于工作紧张、人际关系淡漠等因素的影响，人们的心理压力越来越大。对于轻微的压力，人们可以通过自我调节来消除，或随着时间的推移而日渐淡化。如果处置得当，还能将压力转化为人生的动力，令你奋发图强。若是压力不能及时排解而长期积聚，无形的压力会在人的生理和心理方面引起诸多不良的反应。
为实现心理减压，不妨试试积极的心理暗示：

不要总强调负面结果当遇到某些问题时,不要总是给自己一些这样的提醒：“上次僦是因为这些问题出的事”、“这段路总是出交通事故”等等。因为越是这样，你心理就会越紧张，而应多用一些积极性的暗示，比如：“已经有了上次的教训，这回已有充足的把握”、“经过这段路时应该减慢速度”等等。

不要总想着失败不要总是给自己贴上“这不行、那不行”的失败标签，应该多给自己一些激励与信心，相信自己并不比别人做得差，成功一定会属于自信的人。
要把每一次失败当作最后一次每个人都会有不顺利的时候，试着在最不开心和失败时对自己说：“这是最糟糕的了，不会再有比这更倒霉的事发生了。”当你在最不顺利的时候给自己这样的心理暗示，会增强心中的安全感，也会给自己以信心。

用语言表达出内心的感受心理学研究中有一种“内省法”，就是让人冷静地观察自己的内心深处，然后将观察的结果如实讲出来。这样可以使紧张的心情得到释放，人就会感到轻松一些。

要调整好心情再工作当星期一早上你还未从“周未综合症”中彻底解脱出来时，先不必急于工作，可以先与同事们交流一下，或是先翻阅一下上周的工作日志，当你给自己的心情“预热”之后，再以崭新的面貌进入工作状态。

要在状态最好时迎接持挑战我们可以在自己情绪高涨的时候处理那些令人感到棘手的问题，因为好心情能激发饱满的工作热情，促使人们增强信心，产生知难而上的挑战欲。

用心理调节解除疲劳疲劳是一种生理症状，更是一种心理症状，心理因素导致的疲劳比体力超支导致的疲劳更具危害性。解除疲劳可以参考以下心理调节方法。

放松调节法放松调节是心理疗法的一种有效手段。当你疲劳时，要学会休息。休息并不是简单的睡觉或不学习，它应该是一种对精神和肌体的有效调节。例如，疲劳时，到户外尽情地活动一番、看看电影等，使自己彻底放松一下。平时的生活要有规律，做到劳逸结合，不可凭自己的兴趣和热情甚至一时冲动来对待学习和生活。当遇到困难和挫折时，要保持宽容、大度、积极自慰的心态，使自己尽快从困境中走出来，这样就能达到心理平衡、心情舒畅、消除疲劳的目的。

Answer 3

从小学到初中，无论学习科目、学习方法、知识结构，还是孩子的心理都将发生很大的变化，任何一个环节出问题，都将产生很大的影响，那么作为家长该如何帮助孩子提前作好准备，从容应对这些变化呢，近日，两位老师针对这些变化给家长支了招。

　　　学习内容

　　变化：科目增多，难度加大

　　应对：培养良好的学习习惯

　　在各润教育的余老师看来，从小学到初中，学生首先面临的就是学习内容的变化。在小学，学习科目少，学习任务不太重。进入中学后，课程增多，学习任务加重。语文、数学、政治、外语、历史、地理、生物，一下子增加了好几门，而且难度增大。“学科内容的普通常识性越来越少，反映客观事物的规律性与知识的严密性、逻辑性却越来越强，因此刚进中学的学生，既感到新鲜又感到不适应。”

　　要想顺利应对这些变化，余老师建议家长不妨从现在做起，着手培养孩子良好的学习习惯，如预习、听课、课后复习等，提高学习的主动性，学会合理分配时间，有助于更好地适应初中的学习。另外，还要鼓励孩子利用课余时间多看一些与知识学科相关联的书籍，这对初中的学习也会有很大的帮助。

　　学习方式

　　变化：更加注重对知识的理解

　　应对：转变学习方法，多思考、多总结

　　在小学阶段，只要学生上课认真听讲，课后认真写作业，听老师和家长的话，一般在考试时都会取得不错的成绩，而且大家的成绩也不会错很多。可进入初一后，随着科目的增多以及知识的深入，很多学生发现，原来的学习方法不管用了。

　　对此，从事多年小升初教学工作的毛老师介绍，这和学生的学习方法有很大关联，小学生的学习主要是眼看、手写、记住，而到了初中，更加注重学生对知识的充分理解，并要学会用思维去分析这些知识点。如果学生仍然按小学阶段的思维方法去学习和思考，自然就会变得很吃力。一些原来很优秀的学生进入初中后，成绩一落千丈就是这个原因。

　　“思维方式的转变以及学习方法形成不是短时间就可以完成的，需要不断地自我摸索和总结。”毛老师建议学生从现在开始，可以多关注这方面的内容，适当转变学习方法，遇到自己不清楚，弄不明白的问题，多思考、多总结，慢慢形成一套属于自己的学习方法。

　　学习心态

　　变化：很容易产生心理落差

　　应对：正确看待成绩与排名

　　对于一心憧憬初中生活的学生来说，他们进入初中后，还要面临的一个重头问题就是心态问题。小学阶段，很多孩子不用很努力，数学、英语都能考个八九十分，进入初中后，随着科目的增多、知识难度的深入，再加上对初中生活的不适应，大部分孩子的成绩不再像原来那么优秀。尤其是一些原本成绩特别好的学生，进入初中，尤其是一些重点初中后，全省优秀的学生聚集在一起，更容易产生落差心理。个别学生还会产生自卑心理，学习起来没有信心。

　　对于这部分学生，余老师提醒他们从现在开始就要摆正心态，正确地看待成绩与排名，“学习是一个全新的开始，无论过去多么优秀都是以前的事。千里之行始于足下，只有踏实地投入新的学习，新的生活，才有可能取得更好的发展和成绩。”

　　此外，他还提醒家长，当孩子的成绩出现波动时，家长一定要适时地给以鼓励和帮助。不要总是拿过去的成绩和现在比较，动不动就批评打击孩子，这样只会让孩子越来越没有信心，从而产生逆反心理。

Answer 4

小建议:
把大的目标(比如考前一门课的复习要看一本书,做5套习题),分成若干小的进程来安排计划.
规定自己每天完成小量的学习任务(看一个章节并做一套习题),每天都能看到自己的进步,一周左右便能完成之前看似很难完成的任务.
这样不断有成就感支持自己坚持下去,而且减轻心理对大量学习任务的压力. 祝成功!本回答被网友采纳

Answer 5

1、独处 静思 沉淀后，专注学习
2、散步 欣赏风景 自然中，平静
3、做题 先从简单的开始，从中找到成就感，然后喜欢上这样的感觉，从而喜欢上学习
4、改变对老师或科目的看法，看到好的一方面，找到感兴趣的点
5、相信自己