第1个回答 2008-03-25
其实,你的作息习惯不太合理.合理的作息应包括以下几个方面
1.足够的睡眠是大脑休息和养精蓄锐的生理需要.每天最好保证8小时左右的睡眠.而你却只有短短的6小时,这是不够的哦)
2.每天学习或工作时间不要超过10小时,连续学习工作时间不宜太长.如果时间过长,就会使脑细胞发生疲劳,自然转入抑制状态,使人的注意力无法高度集中,思维和记忆力下降,学习效率就受到影响.
3.在学习中间要有适当休息(课间休息),最好出去课室外走走,呼吸一下新鲜的空气,看一些远方的绿色的植物.最好结合做一下眼保健操.(而你却在这短短的十分钟睡觉,这样对你下一节课的投入很不利,你可能会愈睡愈累,)
4.每天至少要有1小时的户外活动.适当参加丰富多彩的课余活动.
现在,我可以负责地告诉你,睡眠不足肯定会缩短人的生命,希望你要养成一个好的生活作息习惯.建议你晚上10-11点睡.早上6-7点起床.必要时可午睡半小时,但是不能趴在桌子上睡觉,这样的话,睡眠质量很差,而且对你的颈也不好.应立刻改掉.
如果你有做到以上的方方面面,相信你的睡眠质量会大大提高.这样会有利于提高工作和学习的效率.也对你的健康有很大帮助.(好好看哦,我打得好辛苦的)
希望对你有所帮助.本回答被提问者采纳
第2个回答 2008-03-13
现代社会生活紧张、竞争激烈,不少人睡眠受到影响,睡眠时间少、睡眠质量差,大脑无法得到有效休息,英国睡眠委员会称这种睡眠为“垃圾睡眠”(JunkSleep)。“垃圾睡眠”与“垃圾食品”一样,已经成为现代社会健康生活方式的两大“杀手”。
让我们看看现实生活中“垃圾睡眠”的场景———看电视或者玩电脑的时候睡着;醒来后,想着再“赖会儿床”,希望延长睡眠时间;晚上不睡,白天补觉或双休日补觉。
爱丁堡睡眠中心的克里斯·艾德兹科斯基博士说:“我们看到的是‘垃圾睡眠’现象的涌现。‘垃圾睡眠’指的是睡眠的时间和质量都不尽如人意,使得大脑无法获得充分的休息,从而影响青少年在学校里的表现。”
●闹钟
●床头电话
●枕边手机
●部分花草
●笔记本电脑
●电线环绕的弱磁场
●新装修房子的甲醛
……
“垃圾睡眠”对人体健康构成危害,长此以往,会由此带来以下一些常见疾病:
1、肥胖
即使很在意,你的“啤酒肚”仍然会出现,这不仅是因为平时饮食习惯的问题,它很有可能源于你的“垃圾睡眠”。“睡不好,心里烦,还有很多工作没做完”;熬夜写策划,夜里经常做梦,脑子总想着未完成的工作。这种“夜不能寐”的症状持续一段时间,就会让你感觉身体“沉重”了。事实上,因为“垃圾睡眠”,你的体重的确增长了。
2、抑郁症
情绪低落、常感到疲倦或缺乏活力、坐立不安,烦躁不安,甚至有了“求死”的念头,这些都是抑郁症的表现。我们常常听到“失眠抑郁症”的说法,的确,失眠和抑郁之间有着密切的联系。“垃圾睡眠”会导致精神萎靡、情绪低落、工作质量下降,工作做不好就熬夜加班,长此以往形成了恶性循环。
3、健忘症
早上出去上班,发现忘记带做完的策划,赶紧回家,到了家里却死活想不起来忘记带了什么;公司的晨会上,老板明显可以看到你眼神涣散,回答问题时反应迟钝、经常出错;一天的工作开始了,明明是领导刚刚吩咐下来的工作,你却望着领导离去的身影摸不着头脑,“领导刚才好像是说……”
4、打鼾症
每天晚上,因为你的呼噜声把别人吵得睡不着,别人还以为你睡得很香甜。事实上,因为打呼噜,也让你自己睡得不解乏。不仅如此,晚上有时还会因为打鼾把自己憋醒。第二天早晨起床也会觉得头痛、口干、没精神、注意