跑步后，大腿又酸又疼，该怎么办？

Question

莪知道这是正常现象，但是现在走路、上下楼梯、坐下后站起来也都又酸又疼的···
下个星期要体育达标叻啊···
有什么办法可以在五天内好啊···，很急嘚···
还有在这几天内，能不能再跑步了？
如果能跑，最好不要超过几百米？
急···
最主要的是：有什么办法可以让莪的腿在5天之内好起来···用暖水袋敷可以吗？还有什么好的办法啊？？？

Answer 1

多泡热水澡，促进血液循环，然后要多按摩。

这几天如果你有时间跑的话，慢跑做一些放松是没有问题的。

你跑的时候刚开始肯定跟你走路一样，也是酸得要死，但只要身体跑热了，出了点汗，就不会那么疼了，连续跑1200米或3分钟后，就可以挺下来，走一圈，边走边抖抖腿。然后休息，回家泡热水澡，一定要热点，出点汗都没关系的。
然后自己做做按摩，晚上睡觉注意保暖。
最后
达标的倒数第3天就不用跑了，要让肌肉恢复。

最后，祝你达标成功哦。

Answer 2

先说你考试那天 在考试前一定要先做好热身
这几天要想锻炼就每天跑跑自己觉得达到效果就行
缓解疼痛 用热水洗澡
和一些牛奶
最重要的就是平时多运动
祝你考个好成绩

Answer 3

你就不回跑之前放松啊？勺5

Answer 4

那是总也不运动造成的 只要好好捏一捏会缓解 要想好了只有等几天自己就回好了

Answer 5

不要跑了，要不然会越来越严重！